Søndagsstatus

Der er blevet cyklet til den store guldmedalje i den forgange uge. 5 spinning-timer i alt. Hånden har det meget bedre og det er fedt at kunne støtte på den uden at tænke alt for meget over det. Løberknæet er stadigvæk ømt, og det piner mig virkelig ikke at kunne løbe. Jeg skal til fys igen på fredag og har trofast lavet mine øvelser – så jeg krydser fingre for gode nyheder.

Alt i alt er der overdrevet dejligt at være igang igen og mærke at konditionen stadig er der. Næste uge skal der køres masser af spinning og så skal jeg til svømmetræning igen for første gang i over en måned!

Ugens træning

Mandag: 1 times spinning
Tirsdag: 1 times spinning
Onsdag: 1 times spinning
Torsdag: Hviledag
Fredag: 45 min. crosstraining
Lørdag: 8 km. gåtur
Søndag: 2 timers spinning

15 km “transport-cykling”.

Follow on Bloglovin

Søndagsstatus

Untitled

Så er det sørme søndag igen – tiden flyver afsted og lige om lidt er det jul! Jeg har fået en tidlig “julegave” – armen i gips 😦

Jeg var involveret i mit første trafikuheld i går, og jeg er bare glad for at jeg slap med en brækket hånd, 5 timer på skadestuen og 3 uger i gips.

Det der skete var, at Daniel og jeg kom cyklende i de små gader i centrum af København. Det er skumringstid, men vi har lygter på. Der er masser af fodgængere der går på vejen, cyklister og biler. Lige pludselig er der en bildør der åbner (vi har ikke set bilen parkere), og jeg brager ind i den og tager af med højre hånd. Heldigvis vælter jeg ikke, men kan godt mærke at den er helt gal med hånden – det gør så ondt at jeg græder hele vejen hjem…pinligt 😦

Da vi kommer hjem, kan vi godt se, at vi må afsted på skadestuen…og ja, the rest is history – hånden er brækket og jeg må ikke foretage mig noget træningsmæssigt de næste 3 uger 😦 Derudover er selv små ting en udfordring – kan f.eks ikke selv sætte mit hår, tage øreringe af/på, spise med kniv og gaffel etc. etc. Det er kun lige med nød, at jeg kan skrive det her indlæg – det har taget meget lang tid med én hånd og musen er ubrugelig – så det bliver spændende at komme på arbejde i morgen!

Det er overdrevet ærgerligt, men som sagt, er jeg taknemmelig for at det ikke gik værre.

Ugens træning

Mandag: 1100 m svømning
Tirsdag: 8.5 km løb
Onsdag: Hviledag
Torsdag: 1 times kettle cross
Fredag: Hviledag
Lørdag: Hviledag
Søndag: Hviledag

43 km “transport-cykling”.

Follow on Bloglovin

Søndagsstatus

Så er jeg igang med træningen igen – og hvor er det lækkert at få rørt kroppen efter 1 uge på langs. Jeg har haft fokus på styrketræning i den forgangne uge, og så er der blevet løbet lidt forsigtigt igen.

Status på mit “nul slik” projekt = 14 dage uden slik og jeg har det fint!

Ugens træning

Mandag: 40 min styrketræning
Tirsdag: Hviledag
Onsdag: 60 min styrketræning
Torsdag: 37 min på cross traineren
Fredag: Hviledag
Lørdag: 5 km løb (stille og roligt!)
Søndag: 45 min styrketræning

51 km “transport-cykling”.

Follow on Bloglovin

Søndagsstatus

Så er det allerede søndag igen! Ugen der er gået har været en heftig en af slagsen. Jeg har haft travlt på arbejdet, haft meget at nå, døjet med hovedpine og haft absolut ingen energi. Træningen har derfor ikke været så intensiv som i forrige uge, og fjollet fredag blev der heller ikke lige tid til 😦

I morgen starter Daniel og jeg på nul-tolerance overfor slik. Den her uge har nemlig også budt på lidt for meget slikspisning (utroligt som humør, stressniveau og indtag af sukker hænger sammen!). Så der er lavet sund madplan og blevet ryddet ud i skabe og skuffer. Jeg glæder mig faktisk helt 🙂

Ugens træning

Mandag: Hviledag
Tirsdag: 1500 m svømning
Onsdag: Hviledag
Torsdag: 1400 m svømning (1 times svømmetræning med /tri club)
Fredag: Hviledag
Lørdag: 10 min cross trainer og 60 min styrketræning
Søndag: 4 km løb

103 km “transport-cykling”.

Follow on Bloglovin

Søndagsstatus

Det er blevet søndag, og det har været en aktiv uge. Efter at jeg var syg i sidste uge, så er der blevet gået til den og jeg har været ude på min første løbetur i laaaaang tid. Det blev til 4 km i dag, og jeg må desværre konstatere at knæet stadig driller 😦

Der er dog også gode nyheder – jeg har fået startnummer til Berlin Marathon 2014! Desværre var Daniel ikke så heldig, men vi besluttede allerede da vi meldte os til, at hvis kun én af os blev trukket ud, så tog den anden med for at heppe. Så nu er der bestilt fly til Berlin næste år. Og så må vi se hvad Daniel kan finde på at deltage i 🙂

Ugens træning

Mandag: 1500 m svømning
Tirsdag: 2 timers spinning
Onsdag: 1 times Zumba og 1 times yoga
Torsdag: 1100 m svømning (1 times svømmetræning med /tri club)
Fredag: Hviledag
Lørdag: 2,5 times spinning med /tri club
Søndag: 4 km løb og 40 min styrketræning

87 km “transport-cykling”.

Follow on Bloglovin

Søndagsstatus

Jeg har været syg fra tirsdag til fredag i den forgangne uge, så det er naturligvis minimalt hvor meget der er blevet trænet. I dag var jeg dog til ski’n’bike med tri club denmark – mere om det i morgen 🙂

Ugens træning

Mandag: 1 times Zumba
Tirsdag: Syg
Onsdag: Syg
Torsdag: Syg
Fredag: Syg
Lørdag: 60 min styrketræning
Søndag: 60 min ski’n’bike

31 km “transport”-cykling

Follow on Bloglovin

Søndagsstatus

Løb har været på pause i den forgangne uge. Knæet har drillet, men i dag, efter 2½ timers spinning, føles det egentlig ok. Tror nu jeg hellere må være på den sikre side og tage en uges pause mere. Selvom jeg savner at løbe HELT vildt, så er jeg glad for at jeg har fået svømmet og styrketrænet – og så var det fedt at køre spinning i dag.

Forleden kom der besked fra Berlin – hverken Daniel eller jeg har fået startnummer til Berlin marathon 😦 Det er øv, men på den anden side så kan vi jo kigge os om efter andre løb og samtidig har vi jo startnumrene til Dublin Halvmarathon 🙂

Ugens træning

Mandag: 1400 m svømning
Tirsdag: 60 min styrketræning
Onsdag: 60 min zumba + 60 min yoga
Torsdag: 1200 m svømning (træning med /tri club)
Fredag: Hviledag
Lørdag: 60 min styrketræning
Søndag: 61.5 km cykling (2½ times spinning med /tri club)

87 km “transport”-cykling

Follow on Bloglovin