KMD IRONMAN 70.3 Kronborg

Ironman 70.3 Kronborg

WUHUUU

Sidste søndag var en FEST. Sådan en fest man slet ikke har lyst til at tage hjem fra 🙂

Hele weekenden stod i IRONMAN’s tegn. Lørdag gik turen mod Helsingør for at indskrive cyklen, blive registreret og overvære race briefing. Jeg tog den engelske med den legendariske Paul Kaye – håbede det ville være ham der bød mig velkommen på målstregen, men måtte “nøjes” med det næstbedste – Mr. T-Bear Sindballe 😉

Svøm

Kvinderne skulle først i vandet 9:30, så jeg slog følge med de dejlige jernkvinder fra klubben som også skulle i ilden. Vi så et par af mændenes starter, vi kom i våddragterne, vi fik spist og drukket…og lige pludselig var det nu! Jeg var overdrevet nervøs – jeg går jo altid i panik når jeg kommer i vandet, og jeg var bange for hvor lang tid det ville vare, men det var en ren success! Jeg brugte 2-3 minutter på at panikke, accepterede at det var sådan det var og så svømmede jeg ellers derudad!

Jeg kom fint rundt på første runde. Den rullende start fungerede egentlig godt, men kunne ikke undgå lidt “slagsmål” og fødder og arme her og der og alle vegne. Overordnet gik det dog rigtig godt og roligt. Der var mange vandmand og et par brandmænd, og desværre løb jeg ind i sådan en på 2. runde. Jeg slog bak og fik sparket ret hårdt med venstre ben – BOM, så sad krampen der…jeg prøvede at svømme lidt videre, men måtte om på ryggen og have armen i vejret. Hang på en livredder i et par minutter og fik strukket mit ben ud og videre gik det – dog helt uden at bruge benene 😉 Jeg kom op af vandet på under 45 minutter, hvilket jeg er fuldt ud tilfreds med.

Cykel

Ironman 70.3 Kronborg

VROOM VROOM

T1 var en anelse lang og jeg gav mig ret god tid. Jeg skulle lige have viklet mig ud af våddragten, have tørret fødderne, på med strømper, på med hjelm, på med cykeltrøje…nå nej…af med hjelm igen, så på med cykeltrøje og så afsted og finde Leo. Han holdt pænt og ventede og var så klar til at give den gas. Vinden var desværre også klar, og det var ligesom om den hele tiden ændrede retning. Jeg trådte til på de strækninger hvor der var medvind og sidevind, og på strækningerne med modvind accepterede jeg og kørte mig ikke til kanten. Det blev stadig til en cykeltur på under 3 timer, hvilket er ganske fint for mig 🙂 Dog skal jeg blive bedre til at spise på cyklen – fik 4 vingummier og et stykke banan og det var ALT for lidt.

 

Ironman 70.3 Kronborg

Jeg er SÅ glad for min cykel…lalala 🙂

Løb

Ironman 70.3 Kronborg

Av av av – stive ben!

Men cyklingen kunne jo desværre ikke vare evigt og løbet ventede, det gjorde venstre læg også. Jeg havde mærket lidt til den på de 90 km, men det havde ikke været så slemt. Til gengæld var den helt umulig på løbeturen, og jeg blev nødt til at gå rigtig meget 😦 Derudover havde svømningen været kold, cyklingen ligeledes, og lige pludselig rammer man Helsingør bymidte, hvor der er 80 grader varmt! Så varmen slog mig også ud af den. Så meget at en frivillig måtte hjælpe mig på rette kurs efter 15-16 km. Jeg var på vej i den helt gale retning 😉

Jeg kom rundt om Kronborg fire gange, og lige pludselig var det min tur til at dreje til venstre mod mål. T-Bear Sindballe råbte: Randi, Welcome to the Finish Line og alle smerter var væk og smilet var klistret fast på mit ansigt 🙂

Ironman 70.3 Kronborg

Til alle heppere, frivillige og arrangørerne bag…jeg tror sgu jeg elsker jer lidt alle sammen 😀

Reklamer

Tilbage igen med nyt mod på OW svømning

Min første jernmand er kommet lidt på afstand, og mellem os, så kan jeg stadig ikke helt forstå at jeg rent faktisk gennemførte en HEL halv jernmand! Jeg har svømmet 1.9 km…jeg har cyklet 90 km…og jeg har løbet et halv-marathon…på en og samme dag! Det er sgu egentlig lidt vildt 🙂

Nå, men svømmingen gik jo langt fra optimalt til Challenge, så jeg har taget tyren ved hornene og har været til et par undervisninger i Tri Club Denmark i havnebassinet ved Fisketorvet. Det er stadig OW, men i trygge omgivelser. Jeg har også været dernede og svømme en del gange selv, og jeg kan allerede nu mærke en kæmpe forskel. Mit hemmelige våben er at tage 10-15 vejrtrækninger mens jeg sætter hovedet under vand (uden at svømme). Når det er klaret, er det som om at min krop er klar på at svømme, og så kan jeg sagtens svømme 2 km. på <45 minutter. Det er rart at have set lyset, og jeg glæder mig til at prøve det af til næste race den 9. august.

Henover sommerferien er jeg også startet med at bruge OOBGuidance. Jeg er i gang med min 3. uge, og jeg er meget begejstret. Jeg får struktur på min træning og får trænet det jeg skal, men jeg har stadig frihed til at flytte lidt rundt på det, og så koster det en brøkdel af en “rigtig” personlig træner.

Challenge Denmark – min første halve jernmand!

Jeg har gennemført min første halve jernmand! Og det er præcis en uge siden at jeg kom op af vandet i Fuglsang Sø i Herning, så jeg tænker at det er på tide at få nedfældet et par ord om hele oplevelsen 🙂

Før race

PreRace

Vi ankom til Billund torsdag aften, og nåede akkurat at hente startnummer og deltage i pasta party i Lalandia. Vi havde også lejet et hus i Lalandia og det var meget, meget fint. Cyklerne fik deres eget værelse, og vi brugte aftenen på at få orden på alle vores ting og forskellige poser til løbet – og det var meget godt at vi allerede gik i gang om aftenen, fordi Daniel opdagede at cykelskoene stod i København!

Fredag morgen gik turen mod expo’en, og heldigvis var der en meget behjælpelig udstiller der havde cykelsko på lager, og ligeså vigtigt, også klamper der matchede Daniels pedaler. Phew, katastrofen var afblæst 😉

Efter racebriefing blev cyklerne pakket ind i bilen igen, og turen gik mod Herning. Det var super lækkert vejr og vi fik cyklerne tjekket ind og klargjort til natten (luften ud af dækkene og en pose rundt om hjelmen). Vi mødte en del vi kendte, og fik sludret lidt inden turen gik tilbage til Billund, hvor menuen stod på pasta og tidligt i seng. Hold op hvor var det svært at falde i søvn kl. 20! Men vækkeuret stod til 3:30, så der var ingen vej uden om. Jeg var så nervøs, at jeg sov med min chip om ankelen, så jeg i hvert fald ikke glemte den.

3:30 ringede begge mobiler og vi kom op. Fik tøjet på, dobbelttjekkede at vi havde alt, og så ud af døren. Bussen kørte 4:30 og ca. 5:30 var vi i Herning. Solopgangen var så utrolig smuk og mosekonen havde travlt med at brygge. Jylland viste sig fra sin absolut smukkeste side.

Vi fik luft i cyklerne, gik rundt og småsnakkede, spiste nutellaboller, så pro’erne starte og komme op af vandet og ud på cyklerne. Og lige pludselig var klokken ved at nærme sig 8, og jeg skulle i våddragten…

SvømSvimSvømningen var simpelthen frygtelig. Det mærkelige var, at jeg var helt rolig lige inden vi gik ud i vandet, og så panikkede jeg ellers. Vandet var selvfølgelig koldt, men slet ikke så koldt som jeg havde frygtet. Mit store problem er at min puls stiger voldsomt, og jeg magtede slet ikke at få kontrol over det. Så da starten gik, svømmede jeg hundesvømning, og meget hurtigt var jeg blandt de tre sidste kvinder, der lå og plaskede rundt. Jeg prøvede at trække vejret roligt, jeg prøvede at få et flow, jeg prøvede at svømme crawl, jeg prøvede at skælde mig selv ud, give mig selv pep-talks. INTET virkede. Jeg fik først gang i noget der minder om crawl, da mændene begyndte at komme buldrende bagfra, men her havde jeg også brugt 1000 meter på hundesvøm. Jeg kom rundt i tiden 1:00:36!!!! Det er jo helt overdrevet dårligt, men når man tænker på at jeg ikke har svømmet siden januar, er det måske forventeligt. Her er i hvert fald masser af “room for improvement”, og allerede på mandag skal jeg til OW undervisning. Den tyr skal tæmmes!

Cykling
Bike

Jeg ELSKER min cykel – så er det sagt! Jeg tog mig god tid i skiftezonen, fik tørret mine tæer, fik en cykelbluse på, fik stoppet den med ekstra slanger, pumpe, løse ærmer og handsker. Kilometrene forsvandt og det gled bare derudaf. Jeg kørte forsigtigt (vejene var våde og der kom også en lille smule regn) og fedtspillede måske også en smule. Men det var jo min første halve jernmand, og jeg var lidt bange for at køre mig selv ud over kanten, så jeg ikke kunne holde til løbeturen. Det første depot var først efter 30 km og jeg holdt pænt ind og fik fyldt min front flaske op med energi – ingen chancer her. Fik drukket og spist en masse på cykelturen og jeg sprang faktisk det sidste depot ved 70 km over. Der var ingen grund til at spilde tiden, når der kun var 20 km hjem. Jeg er forundret over hvor let turen gik (hvilket også beviser at jeg ikke har kørt mig tilnærmelsesvis ud over kanten) og lige pludselig kørte jeg ind i Billund!

Løb

Det var overdrevet fedt at komme frem til T2. Jeg vidste godt at løbeturen ikke ville blive nem. Det længste jeg har løbet er omkring de 10-11 km, og jeg begyndte først rigtigt at løbe igen efter operationen i 2014 for et par måneder siden. Så jeg var fuldt ud indstillet på, at der var en reel risiko for at jeg måtte give op – men hellere det end at blive skadet igen. Igen tog jeg mig gooood tid i skiftezonen, der skulle skiftes strømper og t-shirt og nummerbæltet skulle på plads. Stig afsted derudaf…eller det er måske så meget sagt. De første par kilometer gik egentlig meget godt – ikke super hurtigt, men stadig med overskud. Efter 5-6 km var jeg lige på toilettet – her er det ikke smart at være i en dragt skulle jeg hilse og sige, men jeg kan altså ikke få mig selv til at tisse i bukserne med fuldt overlæg. Konklusionen må være, at jeg måske skal prøve at race i bukser og top i stedet for næste gang 😉

Videre med turen, og jeg synes egentlig at det efter omstændighederne gik ok. Ind på travbanen kom jeg også – første runde var helt ulidelig varm og sådan en travbane stopper jo aldrig! Hold op der er langt rundt og det var hårdt at løbe i sandet. Ud igen og igennem målområdet – hvor var det fedt at møde mennesker der rent faktisk heppede og råbte (der var ret tomt ude på turen). Jeg så også et par kendte ansigter og det var skønt. Omkring 15-16 km besluttede mit højre knæ, at det faktisk ikke rigtig gad mere. Jeg måtte ned og gå…og gå meget langsomt. Hver gang jeg forsøgte at sætte igang igen, protesterede det voldsomt. Jeg blev nervøs, men tænkte at hvis jeg bare tog den tid det måtte tage, så skulle det nok gå. Jeg gik…og gik…og gik…og luntede…og gik igen. Lige pludselig var der ikke så langt tilbage, og jeg samlede de sidste kræfter sammen og løb i mål 🙂

rt20x30-CHDF5523

After race

Desværre er der lidt malurt i bægeret. Da min svømmetid var 36 sekunder langsommere end cut-off tiden har jeg desværre fået en DNF (did not finish). Jeg ved jo godt at jeg gennemførte og jeg har også været i kontakt med Challenge, der selvfølgelig ikke vil have min medalje tilbage, men det føles alligevel øv. Jeg er ok med det nu, men jeg brugte et par dage på at skumle. Men livet går jo videre, det var min første  halve jernmand og jeg har lært sindsygt meget til næste gang. Fordi der bliver en næste gang! Jeg er ikke færdig med den her distance, og jeg glæder mig til at prøve kræfter med den igen. Derudover er jeg sindsygt stolt af min krop – det er utroligt hvad man kan udsætte den for, og den tilgiver som regel. Mit højre knæ var meget ømt resten af lørdagen, søndag og mandag, men nu føles det ok igen. Der går nok lige en uges tid mere inden jeg prøver at løbe på det igen. Jeg skal også lige have en forkølelse ordentligt ud af kroppen. Jeg begyndte at blive syg onsdag, og torsdag måtte jeg sygemelde mig med feber og forkølelse. Det skete også efter marathon – er der nogle der har nogle gode tips til at undgå at smadre immunsystemet ovenpå de lidt større udfordringer?

Alt i alt, er jeg en meget glad halv jernkvinde 🙂

Søndagsstatus – nu med STOR nyhed

Der er blevet holdt lav profil på træningen i denne uge, så min krop kunne restituere ovenpå de 30 km løb sidste lørdag. Jeg har været temmelig øm i den venstre læg, men det går meget bedre nu og jeg er egentlig lidt forundret over at kroppen ikke er hårdere ramt.

Jeg lovede jo at annoncere en STOR nyhed…så det vil jeg hermed gøre:

Jeg skal deltage i en halv jernmand næste år!!!

Kl. 12 i dag åbnede tilmeldingen til Deloitte Øresund Triathlon 2014, og jeg sad klar ved skærmen! Jeg fik tilmeldt mig selv, Daniel og vores veninde Ida og efter bare 25 min. var der udsolgt! Jeg er spændt, forventningsfuld og også en smule bange for om det er for stor en mundfuld – men det jeg allermest føler er afklarethed – jeg VIL det her! Og jeg glæder mig til at dele oplevelsen med to af de mennesker der betyder allermest for mig!


Ugens træning

Mandag: 1 km svømning
Tirsdag: 40 min styrketræning
Onsdag: 1 km svømning
Torsdag: 7 km løb
Fredag: Hviledag
Lørdag: 50 min styrketræning og 10 km gåtur
Søndag: 22 km cykling og 5 km løb

Og 87 km “transport”-cykling

Follow on Bloglovin