CPH Half Marathon – NY PR :)

CPH Half Marathon 2015

Søndag morgen regnede det – det regnede faktisk rigtig meget. Så meget at man allermest havde lyst til at forblive godt begravet under sin varme dyne…men men, det havde Daniel og jeg virkelig ikke tid til. Vi skulle nemlig op og spise en god morgenmad (havregryn), drikke lidt kaffe og lige snuppe en bolle med nutella inden turen gik mod Øster Alle, hvor starten til CPH Half Marathon gik 11:15.

Daniel var i startgruppen <1:30, så han smuttede helt op foran lige bag pro-feltet, mens jeg luntede ned til 1:45-2:00 gruppen. Jeg havde besluttet mig for at prøve at følge med 1:55 ballonerne, vel vidende at jeg nok måtte give fortabt på et eller andet tidspunkt. Det tidspunkt kom ret hurtigt, fordi min venstre ankel valgte at blive helt stiv. Hver gang foden ramte asfalten brændte det og gjorde næsten helt ulideligt ondt. Jeg bandede over at jeg ikke havde taget mit rejsekort med og kunne tage metroen hjem…men heldigvis var rejsekortet ikke i lommen, og efter at have sat farten ned og sluppet 1:55 ballonerne, gik det i sig selv og overskuddet begyndte at komme tilbage og lysten til at køre i metro forsvandt.

Jeg havde allerede inden løbet aftalt med mig selv, at jeg tog det stille og roligt igennem depot’erne. Ca. 100 m. inden hvert depot fik jeg mig en High5-gel og i depoterne drak jeg 2-3 slurke vand. En strategi der passede helt perfekt. Jeg ramte ikke muren på noget tidspunkt og følte mig godt tilpas. Mine 5-km omgangstider er også ret stabile, og hver omgang er under 30 min, hvilket jeg er meget godt tilfreds med 🙂
CPH Half Marathon 2015

Det vigtigste var at have en god tur, nu jeg ikke har løbet så langt siden den halve jernmand i Billund. At det så endte med en ny PR (den gamle var 2:08) det var bare en ekstra bonus 🙂 Noget andet og intet mindre end rigtig fantastisk, var at jeg overhovedet ikke mærkede noget til knæene – JUBIIIIIII! Det tegner rigtig godt, og jeg kan lugte at en tid under 2 timer er inden for rækkevidde.

Untitled

DHL, Christiansborg Rundt og Søerne Rundt

Phew, de sidste 2 weekender har budt på 3 dejlige races, og i morgen går det løs til Copenhagen Halfmarathon.

DHL

Først stod den på DHL sammen med Københavns Universitet. Det var overvældende at være en del af et “hold”, der har så mange løbere med. Der var grønne t-shirts over det hele – fantastisk stemning 🙂 Jeg løb ruten på 27:30, og er lidt ærgerlig, fordi jeg havde håbet at komme under 27 min. Til mit “forsvar” skal dog siges, at jeg var syg i dagene op til, da min astma og allergi slet ikke ville styre sig. Så jeg var startet på ny medicin 3 dage forinden, og jeg kunne godt mærke at der ikke var så meget luft som der plejer – slet ikke når man løber midt i grill-os. Nå men, det var en dejlig oplevelse alligevel og vejret var fantastisk. Jeg formåede at holde mig væk fra kameralinser, men sådan så det ud da KU stak afsted:

Christiansborg Rundt

Dagen efter stod Daniel og jeg klar foran den Sorte Diamant for at svømme Christiansborg Rundt. Vi var i heat 7 kl. 9:30, og kom rundt 10 minutter hurtigere end sidste år – wuhuuu 🙂 I år nød jeg faktisk turen, og selvom der var brandmænd, så lå de så lavt og helt stille, at de faktisk var smukke at svømme henover. Det er andet år vi svømmer kanalrundfart, og jeg synes det er et super godt arrangement, og det er fantastisk at man kan få lov til at plaske rundt i kanalerne midt i København. Sidste år var vandet fyldt med vandmænd – der var milliarder af dem (eller sådan føltes det i hvert fald), i år var der derimod en svanefamilie på tur midt i den ene kanal. De kiggede på os som om vi var de mærkeligste fisk de nogensinde havde set 😉

20150829_112834Søerne Rundt

I lørdags deltog Daniel og jeg i Søerne Rundt. 6,35 km blev det til, og vi nåede i mål lige inden det stod ned i stænger. Et meget fint løb, men 200 kr. for at løbe rundt om de søer vi kender så godt? Til gengæld fik vi en Adidas tshirt, tidstagning og et målfoto 😉 Nå ja, og så blev Daniel nr. 25!!!! Super flot 🙂 Der er ingen grund til at nævne hvad nummer jeg blev 😉

Søerne Rundt 2015

Bellevue Triathlon 2015

Untitled

Jeg havde en helt igennem fantastisk fødselsdag i går!

Sommeren viste sig endelig fra sin pæneste side og selv klokken 6 da Daniel og jeg cyklede mod Bellevue kunne man mærke at det blev en flot og varm dag. Vel ankommet fik vi checket vores cykler ind, stillet op og gjort klar. Der var lidt stress på, fordi der var lang kø til udlevering af startnumre, så jeg nåede ikke i vandet inden starten gik. Det var lidt ærgeligt, fordi jeg så brugte de første par minutter på at panikke og have en livredder lige i nakken. Daniel blev hos mig og fik snakket mig ned, og inden længe havde vi indhentet vores startgruppe, og jeg begyndte ligefrem at overhale folk (hvem havde set det komme efter min katastrofale svømning til Challenge?).

Svømningen havde en “australian exit” – hvilket betød at vi først svømmede 750 m., for så at løbe et stykke på land, og så svømme en omgang igen. Det fungerede fint, og jeg mærkede intet ubehag ved det. Nu er det jo første gang at jeg har prøvet at svømme så fornuftigt, at jeg endte med at ligge sammen med andre svømmere, så jeg fik “endelig” prøvet de her slåskampe jeg så tit har hørt om. Jeg fik et par slag i siden og et par spark over hænderne, men så puffede jeg lidt igen, og så gik det alt sammen. Jeg blev ikke bange eller gik i panik over det, så slåskampene frygter jeg heller ikke i fremtiden. Alt i alt var jeg voldsomt tilfreds med svømmeturen.

Dernæst var det op på jernhesten. Ruten var svær for mig, da jeg ikke er pjattet med skarpe sving, slet ikke på min tri-cykel, og dem var der en hel del af. Men jeg kørte så stærkt som jeg kunne, og her er jeg også fuldt ud tilfreds. Jeg havde også et par sjove oplevelser undervejs – bl.a. to små piger der på 2. omgang råbte “du har en pæn cykel” efter mig, så fik jeg jo lyst til at vende rundt og give dem en krammer. Der kom også en kat på tværs af kørebanen, som jeg kun lige med nød og næppe undgik og nåede på en eller anden måde også at signalere til ham der lå bag ved mig, så han heller ikke fik en kat på styret. Ruten var kun 20 km. lang, og især på 1. omgang var der mange deltagere. Det var et “non-drafting” stævne, men jeg blev overhalet af indtil flere grupper, og faldt også selv i et par gange, hvor jeg simpelthen ikke kunne komme til at overhale fordi de blev ved med at komme bagfra, hvilket medførte at jeg lå i nakken af vedkommende foran mig, som jeg gerne ville forbi. Non-drafting er en meget fin regel, men det hjælper jo ikke når man slipper næsten 500 cyklister løs på en 20 km. rundstrækning der skal køres 2 gange.

Tilbage ved Bellevue blev der skiftet til løbesko, og her skulle der graves dybt. Ugen op til døjede jeg med bihulebetændelse og en allergi/astma der gik helt amok, så min puls havde meget svært ved at holde sig i ro på løbeturen. Så ligeså snart jeg pressede lidt, fløj den helt i vejret og jeg måtte sænke farten igen. Jeg løb derfor meget konservativt og gav den ikke særligt meget gas. Tri-klubben havde et super godt heppekor i målområdet, og derudover var mine forældre på plads – så jeg fik masser af god energi den vej 🙂 Stemningen var generelt super fed og der var masser af kendte ansigter både blandt deltagerne og hjælperne – det betyder virkelig meget lige at få et tilråb eller en high-five.

Stævnet var rigtig godt arrangeret, hvis man lige ser bort fra den lange kø til check-in og den efterfølgende udsættelse af starten. Helt klart både en distance og et stævne jeg meget gerne vil deltage i igen.

Resultat: 3:02:25

Diætistens Low Carb af Hanne Juul

Diætistens Low CarbJeg var jo meget begejstret for Køkkenrevolution af Umahro Cadogan og det er jeg sådan set stadigvæk 🙂 Men der er kommet en ny favorit på kogebogshylden, og det er Diætistens Low Carb af Hanne Juul.

Jeg var alligevel i gang med at bestille et par bøger fra plusbog, og så faldt jeg over den her og må indrømme at den rimeligt spontant blev tilføjet til kurven. Det har jeg ikke fortrudt. Den er simpelthen så god, at vi næsten bruger den dagligt (undskyld Umahro 😉 ).

Den er overskueligt bygget op, indeholder en masse dejlige billeder og så er opskrifterne nemme at gå til. Der er fokus på retter der har en sammensætning af fedt, kulhydrater og protein der holder ens blodsukker stabilt, så man ikke går og snacker hele tiden. Jeg har lært rigtig meget om, hvordan jeg bedst spiser så jeg ikke hele tiden har lyst til søde sager, og så er det rart at vide, at man får den helt rigtige sammensætning, så der ikke ryger for mange kulhydrater på konto’en.

Bogen er ikke købt som led i et “slankeprojekt”, men jeg kan mærke, at når vi følger opskrifterne, så har kroppen det bare bedre, og jeg kan yde mere træningsmæssigt. Den får derfor mine varmeste anbefalinger 🙂

(For en god ordens skyld skal det lige nævnes at jeg hverken er affilieret med Hanne Juul eller plusbog – min begestring over denne bog, følte jeg bare at jeg måtte dele).