Søndagsstatus med Flødebolleløb, 4:18:4 og et billede af Kronprinsen!

Den forgangne uge har budt på lidt af hvert – i hvert fald træningsmæssigt. Mandag lagde jeg ud med 3 km interval på løbebånd efterfulgt af styrketræning. Det gik i og for sig meget godt, men tirsdag måtte jeg overgive mig til sofaen. Jeg ved ikke om det er den øgede mængde træning, styrketræning eller de mange maveøvelser…men maven krampede og lænden gjorde ondt. Jeg kunne INGENTING. Heldigvis er det gået fint resten af ugen…mystery remains unsolved. Nå, vi har to 2 race rapporter på programmet i dag, en søndagsstatus og så får i sørme også lige et billede af HKH Ironman.

Flødebolleløbet 2013

Torsdag stod den på Flødebolleløbet. Et ultraløb bidt af sukker. 10 km skulle der løbes og 24 flødeboller skulle der spises! Det var ikke for børn, og det kom bag på mig hvor hurtigt flødebollerne blev decideret klamme. Jeg elsker søde sager, men efter 5 runder og dermed 5 boller, var jeg allerede lidt i krise. Flere gange overvejede jeg at udgå, men der var det heldigt at runderne kun var 400 m, fordi jeg kunne jo lige løbe en enkelt runde mere. Samtidig lykkedes det mig at styre udenom kokosbollerne (jeg kan virkelig ikke lide kokos), men bolle nr. 23 blev ved et uheld med hvidt drys…og jeg var ved at kløjs i den – dén flødebolle kæmpede jeg med i 350 m før den var i sikkerhed i maven.

Flødebolleløbet er et virkelig hyggeligt løb at deltage i – man mødes i Idrættens Hus hvor man bliver briefet, for derefter at gå i samlet flok over i Fælledparken hvor der løbes (og spises) og til sidst rundes der af i Idrættens Hus igen, hvor der uddeles medaljer (disse var ikke af metal, men af den kagede slags). Super hyggelige mennesker at tilbringe en torsdag aften med…men næste år kan det godt være at jeg kun stiller op som tilskuer – for hold da op hvor havde jeg kvalme da vi cyklede hjem.

Lige ned i løgneren – som man siger

300_4236

Vi napper da lige én til

Untitled

Og endelig i mål efter 1:03:36

Untitled

Og se lige en flot finisher t-shirt…den er der ikke mange der har!

Untitled

KMD 4:18:4

I går, lørdag, var både Daniel og jeg i kamp igen (jeps, Daniel konsummerede også 24 flødeboller i torsdags!). For 3. år i træk stod den på triathlon i Amager Strandpark – KMD 4:18:4. For første gang med våddragt, men stadigvæk med en kæmpe sommerfugl i maven inden vi kastede os i vandet. Jeg ved ikke hvad det er, men jeg går altid i panik. Jeg kunne slet ikke få svømningen til at fungere – først efter 250 m. fik jeg gang i mit crawl. Det er altså ikke imponerende når man kun skal svømme 400 m! Og det er jo ikke fordi jeg ikke godt kan svømme, det er bare hver gang jeg deltager i 4:18:4…det må være nervøsitet, adrenalin og alt muligt andet der gør det.

Nå, men op af vandet kom jeg da og fik hurtigt våddragten af og løb med cyklen ud af T1. Jeg var en anelse omtåget og lidt svimmel, og det forklarer måske at en sød hjælper råbte efter mig (da jeg var løbet ud af T1): “Du skal altså cykle NU!”. Nå ja, han har nok ret, tænkte jeg, og hoppede op på cyklen. Cykelturen gik super fint og jeg kom pænt ind i T2 og efter 2 min. var jeg ude og løbe. Løbeturen forløb (ha ha) også fint – benene var tunge, fordi jeg havde givet den gas på cyklen, men jeg løb alle 4 km uden stop og efter 1:21:39 var 4:18:4 overstået.

Da der stadig ikke er kommet billeder fra i går, må i lige nøjes med de her to.

Inden start
Untitled

Fin medalje – som godt nok er magen til de 2 andre jeg har :oP
Untitled

Og som lovet…et billede af HKH Ironman. Vi var ude og heppe på alle de dygtige deltagere til det første Ironman i CPH og der var Kronprinsen jo med. Det er fedt at bo i et land hvor en kronprins kan deltage i en folkefest af de helt store uden at være fuldstændig mandsopdækket. Daniel stod ved siden af en engelsk pige på et tidspunkt og efter Frederik var løbet forbi (sådan ca. under 1 m fra pigen og Daniel), kiggede hun på Daniel og sagde: “was that your crown prince?”. Daniel svarede ja, og pigen så temmelig forundret ud og sagde “Coooool” 🙂

HKH_ironman2013

Ugens træning

Mandag: 3 km løb og 45 min styrketræning
Tirsdag: Tvunget hviledag (var syg hele aftenen)
Onsdag: 45 min styrketræning
Torsdag: 10 km løb (Flødebolleløbet)
Fredag: Hviledag
Lørdag: 400 m. svømning, 18 km cykling, 4 km løb (4:18:4 tri)
Søndag: 50 min styrketræning

Derudover fik jeg cyklet 80 km i ren “transport”-cykling og gået omkring 14 km.

Follow on Bloglovin

Reklamer

Bare kald mig spækhugger

Sidste weekend var Daniel og jeg på kajakkursus sammen med et par gode venner – EPP2 for at være præcis. Og gæt engang, jeg bestod! Så jeg har nu kørekort til havkajak – hvor vildt er det lige?

Bortset fra fine “tanlines” på armene, en letter forbræding i ansigtet, ømme muskler og 2 dages sygemelding pga. forkølelse, så gjorde 14-15 timer i Amager Strandpark også, at jeg fik lyst til at komme til at svømme ordentligt i det “rigtige” vand og ikke bare i svømmehallen. Det skal ikke være nogen hemmelighed, at svømning er det jeg har frygtet mest begge gange jeg har deltaget i KMD 4:18:4. Kajakkurset gjorde dog, at jeg føler mig mere fortrolighed med vandet nu.

Orca wetsuit

Det er utroligt som man lige smider 5 kg ved at skrue sig ned i en våddragt! Daniel og jeg var en tur hos Byman i onsdags for at investere i 2 fine Orca våddragter – 1000 tak for super rådgivning og tålmodighed (det tager tid at prøve 4 dragter skulle jeg hilse og sige…og sved på panden!). Jeg valgte en S4 dragt og Daniel valgte en Sonar. Jeg prøvede også en dyrere model fra Aquasphere, men den sad simpelthen så stramt i halsen, at jeg knap nok kunne trække vejret.

I dag blev de fine nye dragter så testet i Amager Strandpark. Det blæste en anelse, vandet var en anelse koldt og så skulle jeg lige vende mig til at have udsyn til fisk, når jeg havde hovedet under vand (det har man altså ikke i Bellahøj Svømmehal!). Men hold nu op, hvor var det bare FEDT! Jeg kan ikke vente med at komme ud igen! Opdriften i dragten gør, at jeg ligefrem kan svømme crawl! YES!

I morgen bliver dog ikke en svømmedag – der skal der løbes Københavns Kvindeløb og jeg GLÆDER mig.

Fødselsdag og 4:18:4 gennemført – tjek

I torsdags fyldte jeg 31 år – av min arm. Jeg blev vækket af Daniel og Luna med gaver på sengen – og lidt bid og krads i tæerne (som Luna stod for).

Dagen blev brugt på laaaang morgenmad, en tur på Challenge Expo på Rådhuspladsen, hvor jeg bl.a. investerede i nye snørebånd, så jeg hurtigere kan få futterne i løbeskoene og komme derudaf og så ellers afslapning hjemme inden turen gik mod Amager Strandpark.

Her mødtes vi med mine forældre og svigerforældre, som både havde gaver og flag med – stort 🙂 Svømningen var ikke lige så slem som sidste år, hvor vejret mildest talt var dårligt og vandet ekstremt koldt. Dog blev jeg alligevel chokeret over temperaturen og måtte lige bruge et par minutter på at overbevise systemet om at det altså nu engang er og bliver en god ide at fortsætte med at trække vejret! Da der var kommet ro over situationen fandt jeg hurtigt ind i en rytme og så gik det ellers stille og roligt fremad – jeg kan ikke få mig selv til at svømme rigtig bryst i saltvand, for det smager SÅ grimt, så det gik langsomt men sikkert i fin “hundestil”. Alt i mens jeg kæmpede i det kølige vand, hyggede familien med sandwich på stranden – ja ja, der er nogle der kan 😉

Skiftet forløb også godt – alt var jo lagt klart. Eneste lille men var, at der var UTROLIGT langt fra min cykels placering og ned til porten hvor man måtte begynde at cykle – 3-400 m. i følge mit pulsur – det er altså langt at løbe i cykelsko! Men afsted kom jeg, og det gik rigtig godt og jeg kørte hurtigere end jeg havde regnet med, så det var jo super lækkert.

KMD 4:18:4

Løb plejer ikke at være min stærke side – men den øgede løbetræning på det sidste, har virkelig hjulpet enormt. Sidste år måtte jeg gå rigtig meget af de 4 km og også til iForm’s kvindetri for 2 måneder siden, gik jeg helt kold på løbet. I år måtte jeg kun ned og gå en enkelt gang, og det er jeg faktisk temmelig godt tilfreds med 🙂 Som man kan se på billedet, er der ikke meget midtfodsløb over min “løbestil”, men skiftet fra cykel til løb gør bare benene så tunge, så jeg var ikke så skarp på teknikken til at begynde med. Jeg endte med en tid på 1:25:16, hvilket jeg er meget godt tilfreds med – jeg har barberet 11 min af tiden fra sidste år og 2 min af min iForm kvindetri tid – så det går da i den rigtige retning.

KMD 4:18:4
En skøn aften i godt selskab og med noget god motion – alt i alt en ganske god 31-års fødselsdag 🙂

Ready, set, GO GO GO!

Om ca. 24 timer befinder jeg mig i Amager Strandpark, hvor jeg skal deltage i KMD 4:18:4 – og NØJ, hvor jeg glæder mig!

Jeg glæder mig faktisk så meget, at jeg allerede har fundet alt mit gear frem til i morgen – se bort fra katten Luna – hun bliver hjemme 🙂

Preparing for KMD 2012

Og hvad slæber man med, når man skal ud og svømme 400 m, cykle 18 km og løbe 4 km? Jeg har taget en joggingdragt med til før og efter løbet, min tridragt fra Craft, sportsbh, løbesokker, en tshirt til hvis det er koldt når jeg kommer op af vandet, nummerholder, chipholder, løbesko, badehætte (til at have indenunder den badehætte vi får udleveret), svømmebriller og gel. Og så er der jo lige de ting, som der ikke er billeder af…racercyklen, cykelskoene, hjelmen, pulsuret og cykelbrillerne…og nå ja, en rygsæk til at have hele skidtet i 🙂

I mandags fik jeg svømmet for sidste gang inden løbet – det blev til 2000 m på en time, og næsten halvdelen af disse blev “crawlet”. Jeg er virkelig elendig til crawl, men jeg gør mit bedste for at blive bedre. Lige nu er det helt store hit for mig, at svømme med en pull buoy – den hjælper mig virkelig til at holde rumpen højere oppe i vandet, mens jeg koncenterer mig om armene.

I går var sidste løbedag – det blev til lidt over 5 km rundt om søerne, og det gik faktisk rigtig fint.

Så overall føler jeg mig så klar til race i morgen…og så glæder jeg mig også lidt til at fejre min fødselsdag i forhåbentligt dejligt vejr i Amager Strandpark.

Hviledag og velkommen til!

I dag har vi holdt hviledag – vi er i gang med 2. uge af vores sommerferie og i går blev der trænet hårdt! Det blev til lidt over 5.5 km på løbebåndet og 1500 m svømning. Jeg er ved at føle mig ganske godt klar til KMD 4:18:4 i Amager Strandpark den 9. august. Det er ikke ligesom sidste år, hvor jeg var syg og temmelig nervøs. I år ved jeg hvad der venter mig, og vejret kan ganske afgjort kun være bedre end sidst…og dog…den danske sommer er jo en uberegnelig størrelse!

Men velkommen til. Ideen er, at denne blog skal være min tro følgesvend på vejen mod mit første maraton. Mere følger 🙂