Ironman Copenhagen 2017

For en uge siden svømmede jeg rundt i Amager Strandpark, tonsede rundt på min cykel et sted på Sjælland og spadserede i Københavns gader, i dag sidder jeg på Godthåb & Kaffe og nyder en kop god kaffe og en knaldhamrende lækker romkugle i selskab med min computer og verdens største snue. Hvorfor bliver jeg altid syg efter Ironman? Ok, det lød måske lidt overdrevet – det var trods alt kun min 2. Ironman 😉

Nå, men tilbage til den der Ironman – the sequel.

Optakt

Sidste år var mildest talt en fest, også op til race day. Jeg var nervøs, kunne ikke sove, kunne ikke tale om andet, var lettere manisk, var bange for det ukendte terræn jeg var på vej ud i og ikke mindst fuld af forventninger om dagen og kroppens formåen. I år var noget helt andet – sommeren har været fuld af oplevelser og omvæltninger. 2 halve jernmænd og en flytning – alt sammen indenfor 2 mdr. inden race day. Jeg tvivlede egentlig ikke på min fysiske evne til at gennemføre, men mentalt var jeg slet ikke indstillet på konceptet. Så det var med blandede følelser, at jeg stod meget tidligt op for en uge siden.

Svøm

Svømmestarten fungerede rigtig godt i år – vi blev ikke i samme stil stuvet sammen som kvæg, og der var god luft og man kom ret hurtigt i vandet, når først man havde placeret sig. Jeg havde fået en babylyserød badehætte og regnede selv med en svømmetid mellem 1:15-1:20. Forårets bøjede ribben og manglende svømmetræning har helt klart sat sine spor. Sidste år var maven fyldt med sommerfugle, i år havde jeg en indre ro og mere følelsen af ”lad os få det her stykke arbejde overstået”. Som tænkt, så gjort – ud i vandet, finde rytmen og rundt på svømmeruten på lige under 1:20. For første gang fik jeg prøvet at blive svømmet henover – ubehagelig oplevelse! Hvad tænker folk på når de hiver fat i ens ben og bare trækker én under? Jeg er glad for, at jeg har en rimelig god vandfølelse efterhånden og heldigvis panikkede jeg ikke, men gjorde derimod mit bedste for at tæske ham gutten godt og grundigt på hans færd henover mig 😉

Cykel

Op af vandet, et ok hurtigt skifte efter min standard og ud på cyklen. Her kom glæden ind i min krop, og det begyndte at dæmre for mig, hvorfor det er jeg gør det her. Der var god vind i vores favør op ad Strandvejen og jeg havde en gedigen fest og kørte så hurtigt som cykel og tøj kunne holde. Jeg kom ind i landskabet, op af Geels Bakke (her var der kriller i maven…sikke en fest!), ud på motorvejen i Lyngby og rundt på 2. runde. Så kom regnen – stoppede kortvarigt op og fik min regnjakke på, fik en mindre krise der varede en times tid. Vinden var i mod mig, benene var trætte, regnjakken gjorde mig varm og mine tæer var kolde og våde. Fik regnjakken af, kom ud på Kongevejen og fik energien tilbage. 2. tur på Geels Bakke, ud og ræse på motorvejen og SÅ kom regnen for alvor – sådan en regn hvor man er gennemblødt på 2 sekunder. Jeg trøstede mig med, at jeg snart ville ramme byen og gad ikke bruge tid på regnjakken. Susede ind af Strandvejen og kom ind mod Skuespilhuset, ned af rampen til parkeringskælderen hvor min veninde Henriette var i gang med at snøre løbeskoene, og så ellers ud i byen.

Løb

Vejret var blevet godt igen, solskin og super varmt. De første 10 km gik ALT for hurtigt – jeg løb dem på under en time, og tænkte flere gange at jeg skulle slappe af – men jeg kunne slet ikke styre det. Jeg var helt i min egen verden, og fik slet ikke taget alle tilskuerne ordentligt ind. Jeg spottede mine forældre, og selvfølgelig mine klubkammerater i den orange powerzone, men ellers hørte jeg kun mit navn blive råbt, jeg registrerede ikke hvem eller hvor. Det blev der så til gengæld masser af tid til senere 😉 Jeg bragede nemlig lige ind i MUREN – min mave begyndte at nive lidt, mit venstre lår lå på kanten til konstant at gå i krampe, mit højre knæ satte helt ud. Piv piv piv – og normalt æder jeg mig selv, men det mentale overskud var der bare slet ikke – jeg gad ikke mere. Jeg havde åbenbart overhalet Henriette på et tidspunkt, og nu kom hun op på siden af mig, og så fik hun mig ellers hele vejen i mål. Der var masser af brok fra min side, og hun gjorde alt hvad hun kunne for at få mit humør op, og det lykkedes også i glimt 😉 Heldigvis var hun også udstyret med vingummier, og de hjalp også gevaldigt på humøret. Vi gik og luntede og småløb igennem regn, hagl og solskin, vi snakkede – om alt muligt og ingenting, vi jokede med de andre deltagere, vi hilste på folk vi kendte og lige pludselig hyggede jeg mig faktisk. Henriette – DU ER EN STJERNE! Vi løb ned af finish line sammen, hånd i hånd og det var HELT perfekt 😊

Tomrum og hvad nu?

Efter at have krydset målstregen begyndte jeg at fryse – det var koldt, jeg var gennemblødt, mine løbesko svuppede, jeg var sulten, jeg var tørstig og jeg var træt. Fik fundet et par klubkammerater, fik en burger, fandt min cykel og hoppede på metroen hjem. Det var meningen Henriette og jeg skulle have nørdet dagen igennem hele natten, men jeg havde bare brug for at være mig selv. Jeg havde en mærkelig tom følelse indeni. Hjemme fik jeg et langt bad, fik snakket med mine forældre og gik i seng. Vågnede flere gange i løbet af natten med krampe i fødderne og et højre knæ der gjorde ondt hver gang jeg bevægede det det mindste. Sov indtil kl. 12 om mandagen, og havde det stadig mærkeligt. Mødtes med Mikkeller om aftenen og fik en øl, og derefter var der spisning og nørdning med Henriette. Det hjalp at snakke dagen igennem med en der også havde været der og jeg fik lidt stolthed over bedriften ind i kroppen – jeg tror dog stadig, at jeg er kommet frem til, at den helt lange distance er for hård i længden. Det er for hårdt at træne op til og det er for hårdt bagefter. Hele ugen har jeg haft ondt og onsdag begyndte jeg at få ondt i halsen, var på job torsdag og fredag, men slet ikke på fuld kraft, og blev så ellers ”rigtig” syg i løbet af fredagen. Efter en halv ironman kan jeg sagtens tage på job, og jeg er i live og ikke kvæstet i flere uger bagefter. Min konklusion er derfor, at den lange distance er lagt på hylden indtil videre – næste år vil jeg fokusere på 70.3 og Flanderen Rundt…og så kunne det være sjovt at løbe et marathon igen UDEN at svømme og cykle inden 😃

Reklamer

Ironman 70.3 Jönköping

Sikke en tur! 70.3 i Jönköping var intet mindre end fantastisk! Smukke omgivelser, en cykelrute der var “to die for” og en super god stemning i hele byen – jeg kommer gerne igen og øver mig på mit svenska. Og ovenpå en lidt hård halv jernmand i Helsingør, så var det her en fest…og nå ja, ny PR igen 😀

Svøm

Jönköping var god ved os, og vi skulle først i vandet kl. 9. Så det var ren luksus at stå op kl. 6, spise morgenmad på hotellet (inklusiv Nutella), mødes med pigerne, gå til T1, nusse med cyklerne og så afsted mod svømmestarten.

Svømmedelen skræmte mig fra vid og sans, da den foregår i Munksjön. Og mit sidste møde med en sø, gik mildest talt ikke så godt. Vandet var mudret og sigtbarheden ikke-eksisterende, og hele natten havde jeg ligget og spekuleret over, om det her ville være dagen hvor jeg; a) druknede, eller b) måtte udgå af et race.

Da vi nærmer os vandet, får jeg en indre ro og tænker “ikke så meget pjat med dig, gå nu bare ned i det vand og få svømmet de 1900 m, så du kan komme videre i dagens program. Stop det piveri!”. Som tænkt, så gjort. Vandet var mudret, men smagen var tilgengæld frisk og slet ikke ligesom i Kronborg 😉 Navigationen var lidt svær, da der ikke var så mange store bøjer, men jeg kom fint rundt uden slagsmål og var SÅ glad, da jeg kom på land igen. Jeg kan SAGTENS svømme i søer – hvor svært kan det være? 😉

Cykel


T1 var lang – så efter en frisk løbetur i våddragt gennem gågaden, var det endelig tid til at hilse pænt på Leo. Han var parkeret lige ved bike exit, så det var helt perfekt.

Cykelruten var så smuk, og jeg havde et smil på læberne hele vejen. Det hjalp også, at jeg rent faktisk overhalede en hel masse – i modsætning til Kronborg hvor benene slet ikke fungerede.

Det var dejlige rullende bakker, der stod folk og heppede, der var næsten ingen “trafik”, så ingen drafting – og nærmest heller ingen race marshalls, højt solskin og masser af overskud – jeg kom rundt på 2:48, hvilket er ny rekord på 90 km 🙂

Løb

Jeg går altid død på løbet! Men her var det egentlig ok – jeg tænkte ude på cyklen, at det ville blive hårdt for benene, fordi jeg cyklede tungt og hurtigt, men det var et bevidst valg – ok, det der gik igennem mit hoved var noget i retning af: “Shit, det går hurtigt det her, vrooom vrooom, hey, du skal også løbe 21 km…fuck det, det går hurtigt det her, så må jeg dø på løbet” 😉

Der var en virkelig led bakke efter små 3 km., og her døde jeg så første gang. Gik op af den, bandede, det gjorde ondt i mine fødder og forhandlede med mig selv om en 2/3 ordning (2 min gang, 3 min løb). Heldigvis kom der en anden dansker forbi, og han fik mig i omdrejninger og vi endte faktisk med at skiftes til at falde bagud, overhale, råbe lidt ad hinanden og kom i mål med et par minutters mellemrum. 1000 tak – jeg fik desværre ikke fat i dit navn, men du gav mig kampgejst tilbage, da det virkelig manglede.

Måltiden lød på 6:05:06, og jeg er mere end tilfreds. Det er 2. PR i år, og næste år går jeg efter SUB 6 – medmindre jeg ender med at køre Bahrain senere i år 😉

Jönköping var en kæmpe fornøjelse i det bedste selskab, og jeg overvejer KRAFTIGT at komme tilbage næste år 🙂

KMD IRONMAN 70.3 Elsinore

70.3 Kronborg 2017

Søndag var en lidt lang dag på tri-kontoret, som ikke helt gik efter planen, men jeg er egentlig hverken skuffet eller ked af det, for jeg tog en masse gode ting med mig fra racet – bl.a. en ny personlig rekord 🙂

Svøm

IMG_20170618_072106_525
Det er altid sjovt at tage toget til et stævne klokken meget tidligt om morgenen, for der er kun smånervøse triatleter og PIV-stive mennesker med. Så “duften” i min togvogn var en blanding af nervøs sved, gammelt værtshus og McDonalds 😉

Velankommet til den smukkeste morgen længe, fik jeg pumpet min cykel, hilst på folk, drukket energidrik, suget stemningen til mig og kom i våddragten. Svømmestarten gik over al forventning, jeg hoppede i og blev overhovedet ikke grebet af panik, som jeg ellers “plejer”. Så det var bare afsted ud over stepperne og rundt om 20 bøjer. Der var fin luft undervejs, men omkring bøjerne klumpede det til og jeg fik en del tæsk og fik desværre også drukket rigtig meget saltvand der smagte fælt af benzin – det kom til at forfølge mig resten af dagen.

Svømmetiden blev 39:27 og jeg var så glad, at jeg på vej ind i T1 råber til mine klubkammerater “UNDER 40 MINUTTER” 🙂

Cykling

70.3 Kronborg 2017
Jeg havde det dårligt – virkelig dårligt på cyklen. Saltvandet havde sat sig på tværs og hver gang jeg forsøgte at indtage energi i nogen som helst form, så ville det bare ikke ned gennem svælget. Jeg fik kvalme og maven krampede sig sammen bare jeg forsøgte at drikke helt almindeligt vand. Sammenlagt energiindtag på cyklen blev derfor: 2 slurke vand, 1 halv vingummi og 2 mundfulde banan. Behøver vist ikke at sige, at det ikke var helt optimalt.

Jeg havde håbet på at køre omkring 2:30-2:45 på cyklen – benene har været gode på det sidste, og jeg er blevet stærk på cyklen, men nej. Kroppens tilstand gjorde, at der ikke var nogle kræfter at skyde med, så cykeltiden blev 2:51:30. Stadig godkendt, når jeg tænker på, hvor dårlig jeg var og hvor meget jeg måtte kæmpe med min hjerne der hele tiden sagde ting som, “den er helt gal, vil du ikke godt stoppe den cykel LIGE nu!”, “Du kommer til at kollapse på løbet, når du ikke får energi, så du kan ligeså godt udgå nu”, “STOP SÅ DEN CYKEL!”.

Løb

Løbet er virkelig ikke noget at skrive hjem om. Jeg ramte løberuten uden energi, og kom igennem de 21 km. på vand og cola – slet, slet, slet ikke optimalt. Så jeg lader bare billederne tale for sig selv – løbetid blev: 2:30:27 (!).

70.3 Kronborg 2017

Av av av

70.3 Kronborg 2017

Jeg ser jo SUPER afslappet ud…eller

70.3 Kronborg 2017

Her er jeg ikke alene om at lide…

Welcome to the FINISH LINE!

Men i mål kom jeg da og det er jeg virkelig taknemmelig for. Det holdt hårdt til sidst – men det blev stadig til en ny PR med ca. 9 minutters forbedring siden sidste år. Og jeg har lært, at jeg sagtens kan gennemføre en halv Ironman på “vand og brød”…eller mangel på samme. Det kan godt være at det ikke er kønt og heller ikke super hurtigt, men det er stadig gennemført 🙂

70.3 Kronborg 2017

received_10154415142295981

KMD IRONMAN 70.3 Kronborg

Ironman 70.3 Kronborg

WUHUUU

Sidste søndag var en FEST. Sådan en fest man slet ikke har lyst til at tage hjem fra 🙂

Hele weekenden stod i IRONMAN’s tegn. Lørdag gik turen mod Helsingør for at indskrive cyklen, blive registreret og overvære race briefing. Jeg tog den engelske med den legendariske Paul Kaye – håbede det ville være ham der bød mig velkommen på målstregen, men måtte “nøjes” med det næstbedste – Mr. T-Bear Sindballe 😉

Svøm

Kvinderne skulle først i vandet 9:30, så jeg slog følge med de dejlige jernkvinder fra klubben som også skulle i ilden. Vi så et par af mændenes starter, vi kom i våddragterne, vi fik spist og drukket…og lige pludselig var det nu! Jeg var overdrevet nervøs – jeg går jo altid i panik når jeg kommer i vandet, og jeg var bange for hvor lang tid det ville vare, men det var en ren success! Jeg brugte 2-3 minutter på at panikke, accepterede at det var sådan det var og så svømmede jeg ellers derudad!

Jeg kom fint rundt på første runde. Den rullende start fungerede egentlig godt, men kunne ikke undgå lidt “slagsmål” og fødder og arme her og der og alle vegne. Overordnet gik det dog rigtig godt og roligt. Der var mange vandmand og et par brandmænd, og desværre løb jeg ind i sådan en på 2. runde. Jeg slog bak og fik sparket ret hårdt med venstre ben – BOM, så sad krampen der…jeg prøvede at svømme lidt videre, men måtte om på ryggen og have armen i vejret. Hang på en livredder i et par minutter og fik strukket mit ben ud og videre gik det – dog helt uden at bruge benene 😉 Jeg kom op af vandet på under 45 minutter, hvilket jeg er fuldt ud tilfreds med.

Cykel

Ironman 70.3 Kronborg

VROOM VROOM

T1 var en anelse lang og jeg gav mig ret god tid. Jeg skulle lige have viklet mig ud af våddragten, have tørret fødderne, på med strømper, på med hjelm, på med cykeltrøje…nå nej…af med hjelm igen, så på med cykeltrøje og så afsted og finde Leo. Han holdt pænt og ventede og var så klar til at give den gas. Vinden var desværre også klar, og det var ligesom om den hele tiden ændrede retning. Jeg trådte til på de strækninger hvor der var medvind og sidevind, og på strækningerne med modvind accepterede jeg og kørte mig ikke til kanten. Det blev stadig til en cykeltur på under 3 timer, hvilket er ganske fint for mig 🙂 Dog skal jeg blive bedre til at spise på cyklen – fik 4 vingummier og et stykke banan og det var ALT for lidt.

 

Ironman 70.3 Kronborg

Jeg er SÅ glad for min cykel…lalala 🙂

Løb

Ironman 70.3 Kronborg

Av av av – stive ben!

Men cyklingen kunne jo desværre ikke vare evigt og løbet ventede, det gjorde venstre læg også. Jeg havde mærket lidt til den på de 90 km, men det havde ikke været så slemt. Til gengæld var den helt umulig på løbeturen, og jeg blev nødt til at gå rigtig meget 😦 Derudover havde svømningen været kold, cyklingen ligeledes, og lige pludselig rammer man Helsingør bymidte, hvor der er 80 grader varmt! Så varmen slog mig også ud af den. Så meget at en frivillig måtte hjælpe mig på rette kurs efter 15-16 km. Jeg var på vej i den helt gale retning 😉

Jeg kom rundt om Kronborg fire gange, og lige pludselig var det min tur til at dreje til venstre mod mål. T-Bear Sindballe råbte: Randi, Welcome to the Finish Line og alle smerter var væk og smilet var klistret fast på mit ansigt 🙂

Ironman 70.3 Kronborg

Til alle heppere, frivillige og arrangørerne bag…jeg tror sgu jeg elsker jer lidt alle sammen 😀

Powerman Classic

Nu er det snart ved at være en del uger siden at jeg helt spontant deltog i Powerman Classic – tiden har bare ikke lige været til at opdatere bloggen.

Jeg købte et startnummer på Facebook om tirsdagen, og søndag stod jeg på startstregen. Jeg ved ikke helt om det var en god ide – det var ligesom om jeg ikke var så fokuseret, og de berømte sommerfugle i maven var heller ikke til stede. Samtidig var det meget fedt at race helt uden nerver 😉

Untitled

Nyder morgenen inden det går løs

Jeg kunne jo ikke sidde der på kajkanten hele dagen, selvom det var meget fristende. Jeg fik klædt om, og stillet mig til start. De første 10 km. løb gik egentlig ok, og jeg kom fint ud på cyklen.

Untitled

Non-drafting stævne siger du?

Der er noget jeg ikke helt forstår – når nu arrangørerne gør et stort nummer ud af at det er et non-drafting stævne, hvordan kan det så være de lukker så mange atleter ud på en 30 km. rundstrækning, så vi ikke kan undgå at køre i kø? Undervejs blev nogle af vendepunkterne også ændret, vejviserne havde ikke helt styr på bilerne og en børnefamilie fik også forvildet sig ud på Diget – så alt i alt en MEGET spændende cykeltur.

Tilbage på Bryggen, og de sidste 10 km. løb ventede. Det var blevet virkeligt varmt, så det føltes som at løbe rundt i en ovn rundt på voldende. Jeg led og måtte grave virkeligt dybt mange gange. Heldigvis var der masser af hep på vejen rundt og jeg fik selskab af en klubkammerat undervejs og vi fik hanket lidt op i hinanden.

Powerman 10-60-10 2016

Smukke omgivelser – men AV!

Det lykkedes mig at komme hele vejen i mål, og det var en fed følelse og et dejligt træningspas 😉 Ved ikke helt om jeg vil lave den igen næste år, men det var sjovt at prøve kombinationen løb, cykel, løb. Nu venter Kronborg lige rundt om hjørnet på søndag – yikes 🙂

Powerman 10-60-10 2016

DHL, Christiansborg Rundt og Søerne Rundt

Phew, de sidste 2 weekender har budt på 3 dejlige races, og i morgen går det løs til Copenhagen Halfmarathon.

DHL

Først stod den på DHL sammen med Københavns Universitet. Det var overvældende at være en del af et “hold”, der har så mange løbere med. Der var grønne t-shirts over det hele – fantastisk stemning 🙂 Jeg løb ruten på 27:30, og er lidt ærgerlig, fordi jeg havde håbet at komme under 27 min. Til mit “forsvar” skal dog siges, at jeg var syg i dagene op til, da min astma og allergi slet ikke ville styre sig. Så jeg var startet på ny medicin 3 dage forinden, og jeg kunne godt mærke at der ikke var så meget luft som der plejer – slet ikke når man løber midt i grill-os. Nå men, det var en dejlig oplevelse alligevel og vejret var fantastisk. Jeg formåede at holde mig væk fra kameralinser, men sådan så det ud da KU stak afsted:

Christiansborg Rundt

Dagen efter stod Daniel og jeg klar foran den Sorte Diamant for at svømme Christiansborg Rundt. Vi var i heat 7 kl. 9:30, og kom rundt 10 minutter hurtigere end sidste år – wuhuuu 🙂 I år nød jeg faktisk turen, og selvom der var brandmænd, så lå de så lavt og helt stille, at de faktisk var smukke at svømme henover. Det er andet år vi svømmer kanalrundfart, og jeg synes det er et super godt arrangement, og det er fantastisk at man kan få lov til at plaske rundt i kanalerne midt i København. Sidste år var vandet fyldt med vandmænd – der var milliarder af dem (eller sådan føltes det i hvert fald), i år var der derimod en svanefamilie på tur midt i den ene kanal. De kiggede på os som om vi var de mærkeligste fisk de nogensinde havde set 😉

20150829_112834Søerne Rundt

I lørdags deltog Daniel og jeg i Søerne Rundt. 6,35 km blev det til, og vi nåede i mål lige inden det stod ned i stænger. Et meget fint løb, men 200 kr. for at løbe rundt om de søer vi kender så godt? Til gengæld fik vi en Adidas tshirt, tidstagning og et målfoto 😉 Nå ja, og så blev Daniel nr. 25!!!! Super flot 🙂 Der er ingen grund til at nævne hvad nummer jeg blev 😉

Søerne Rundt 2015