1½ uge efter marathon – hvordan går det?

Ja, hvordan går det egentlig? Der er gået 1½ uge siden marathon, og hver dag er det ligesom om at kroppen har ondt et nyt sted. I går havde jeg rigtig ondt i hofterne, i forgårs var det det ene knæ og i dag er det især min venstre hæl der driller.

Sidste uge stod i restitutionens tegn (og med et par dages sygdom, havde jeg heller ikke rigtig noget valg). Men i den her uge er jeg så småt i gang igen. I søndags løb jeg 3 km på løbebånd og fik trænet styrketræning i 30 min. Mandag tog jeg en times spinning, i går var hviledag og i dag vil jeg prøve at hoppe på løbebåndet igen.

Det føles enormt mærkeligt at kroppen er SÅ træt og brugt, når nu man har været vant til 5-6 træningspas om ugen. Til spinning i mandags havde jeg svært ved rigtigt at få pulsen op, men alligevel var kroppen tung og jeg svedte helt overdrevet i forhold til intensiteten. Nå, jeg kender jo årsagen, så bliver vel nødt til at give kroppen lidt tid til at komme sig ordentligt.

I aften skal Daniel og jeg til foredrag om mentaltræning og motivation i /tri club danmark. Det glæder jeg mig rigtig meget til. Men det bliver hårdt i morgen at komme op kl. 5 til svømmetræning, når det bliver sent i aften. Den tid den glæde 😉

Follow on Bloglovin

Fjollet Fødselsdagsfredag

I dag er det min fødselsdag og den bliver fejret med en hviledag – kroppen har hårdt brug for den ovenpå næsten 20 km løbetur i går.

Ugens fjollerier er 2 videoer…please don’t be that awkward runner 😉

Follow on Bloglovin

Vægttab – eller mangel på samme

Det er lang tid siden, at jeg har skrevet om mit projekt med at tabe mig. Det har primært noget at gøre med at projektet har ligget stille det meste af 2013. Det er der et par gode grunde til, bl.a. har jeg haft svært ved at holde mig fra slik og søde sager, og pga. diverse skader har jeg haft ondt af mig selv og trøstespist.

“Trøstespisning” er virkelig en af mine kæmpe akillessener når det kommer til god mad og slik. Hvis jeg er stresset, ked af det, i dårligt humør etc. har jeg en tendens til at “crave” søde sager. På den anden side er jeg er også en “belønningsspiser” – jeg belønner simpelthen også mig selv med god mad og knas. Enhver kan se at det er et dårligt koncept!

For at bryde de dårlige vaner, har både Daniel og jeg brugt sommerferien på at få træningen op i et højere gear. Vi har trænet næsten dagligt (en hviledag om ugen) og virkelig fået styrketræningen på ret kurs. Madmæssigt har vi tilladt os at nyde at have ferie – dog med lidt mere omtanke. For eksempel har vi fået havregryn hver morgen, og ikke kørt rundstykker ned, som vi ellers ville have gjort i vores ferie.

Min vægt har holdt sig stabilt de sidste 2 måneder, men jeg kan se at styrketræningen og de længere løbeture har skabt flere muskler og flyttet rundt på kiloene. Derfor vil jeg heller ikke længere være slave af at ramme et bestemt tal – jeg vil hellere kigge mig i spejlet og nyde at mine shorts fra sidste sommer overhovedet ikke passer mig længere.

Sidste uge bød på følgende træning:

Mandag: 16 km løb
Tirsdag: 45 min styrketræning
Onsdag: 30 min cross og 15 min cykling
Torsdag: 64 km cykling
Fredag: 60 min styrketræning
Lørdag: 15 km løb
Søndag: Hviledag

Derudover gik vi i alt 26,50 km.

Og sådan her ser kroppen ud lige nu:

Untitled

Follow on Bloglovin

Under 1 time på 10 km!

I torsdags skete det endelig! Jeg kom under en time på 10 km! Og så skete det endda helt spontant. Det skulle bare have været en enkel omgang rundt om søerne, men benene føltes gode, og før jeg vidste af det havde jeg løbet 15 km. Min nye rekord på 10 km hedder nu 59:11 🙂

Untitled

I går løb vi endnu engang Parkrun i Fælledparken – det var varmt og alt for fugtigt – ikke lige en kombination der passer mig. Så hellere giv mig lidt skyer og evt. en byge eller to. Alligevel blev Daniel og jeg fanget i “overlegen” stil.

Nu er det blevet søndag, og den første ferieuge er gået. I dag er blevet brugt på altanen – en velfortjent hviledag efter en uge med MASSER af træning. Morgenen startede ud med proteinpandekager med jordbær – og, indrømmet, lidt nutella 🙂

Untitled

Varmen har også ramt Luna – som helst vil ligge inde i skyggen.

Untitled

Follow on Bloglovin

Ferietid = tid til træning

Daniel og jeg har ferie de næste 3 uger, og alle uger skal bruges i “Wonderful Copenhagen”. Når vejret er så fantastisk som det er lige nu, gør det mig ingenting at være hjemme i sommerferien 🙂

4 dage inde i ferien og vi har allerede været ret produktive!

Fredag fejrede vi ferien med cheesecake hos Bertels Kager – MUMS!

2013-07-19 20.13.57

I lørdags var mine forældre på besøg – de hjalp os med at få hængt de nye cykler op i vores arbejdsværelse.

Untitled

Om aftenen kørte vi en tur rundt om Amager og ud til Avedøre – i alt 47 km.

Søndag stod den på laaaang løbetur – min mave var dog ikke helt enig. Det er første gang jeg har kæmpet med maveproblemer på en løbetur, og rent madmæssigt kan jeg ikke regne ud hvad der gik galt. Fik dog klaret mig igennem lidt over 15 km…

I går lagde vi hårdt ud med at hygge på altanen med morgenmad og spændende læsestof.

2013-07-22 10.14.45

Untitled

Derefter gik vi en tur over i Nyhavn og tog årets første kanalrundfart – så hyggeligt og MEGET varmt!

2013-07-22 11.35.16

I går aftes var feriens hidtidige højdepunkt – ROBBIE WILLIAMS i Parken! Hold nu op hvor var det fedt!!!

2013-07-22 20.23.35

I dag sov vi længe, trænede 1 times styrketræning og nu venter der snart 40-50 km på racercyklerne – endnu en dejlig feriedag 🙂

Follow on Bloglovin

Parkrun lørdag og lang tur søndag

I lørdags løb jeg Fælledparken Parkrun sammen med Daniel og min veninde Marianne.

Sådan her så det ud efter de første par kilometer…

Parkrun

Og sådan her så det ud efter omkring 3,5 km…

Parkrun Fælledparken

Det var hårdt i lørdags – der var rigtig varmt i Fælledparken og jeg var en anelse træt og ramt af høfeber…samtidig prøvede jeg at løbe forsigtigt pga. akillessenen. Jeg kom dog stadig under 30 min – hvilket næsten er ved at være normen på 5 km…og det er FEDT!

Daniel fik løbet sig til en ny PB på bare 23 min! Det er dæleme hurtigt! Marianne kæmpede desværre med sidestik – hvad pokker gør man ved det, når det bare ikke vil gå over???

I gør løb både Daniel og jeg LANGT. Det var den første rigtig lange tur for mig siden halvmarathon i april. Det gik egentlig ok, og jeg havde meget fokus på ikke at løbe for hurtigt og at mærke efter mht. akillessenen. Den var rigtig øm da vi kom hjem, og i dag døjer jeg også med den…så måske det var “a little too much, a little too soon”…hviledag i dag og forhåbentligt bedre ben i morgen 🙂

Follow on Bloglovin

Hviledag og velkommen til!

I dag har vi holdt hviledag – vi er i gang med 2. uge af vores sommerferie og i går blev der trænet hårdt! Det blev til lidt over 5.5 km på løbebåndet og 1500 m svømning. Jeg er ved at føle mig ganske godt klar til KMD 4:18:4 i Amager Strandpark den 9. august. Det er ikke ligesom sidste år, hvor jeg var syg og temmelig nervøs. I år ved jeg hvad der venter mig, og vejret kan ganske afgjort kun være bedre end sidst…og dog…den danske sommer er jo en uberegnelig størrelse!

Men velkommen til. Ideen er, at denne blog skal være min tro følgesvend på vejen mod mit første maraton. Mere følger 🙂