Keep it simple

Morten ovre fra proteinopskrifter.dk har, i mine øjne, skrevet et super godt indlæg om hele “clean eating” tankegangen.

Jeg har aldrig selv været tilhænger af “clean” vs. “unclean” fødevarer. Jeg har en mere pragmatisk tilgang til det at tabe sig/styre sin vægt. For mig, handler det om indtaget af kalorer, samt forbrændingen af disse. Hvis du vil tabe dig, så skal du have kalorieunderskud, hvis du vil holde din vægt, så skal dit kalorieindtag stemme overens med det du forbrænder, og hvis du vil tage på, så skal du have et overskud af kalorier. Keep it simple 🙂

Jeg tror ikke på lynkure, suppekure, stenalderkure eller det der ligner. Jeg tror heller ikke på at man skal forbyde sig selv visse fødevarer. Jeg ELSKER slik! Så er det sagt. Hvis jeg forbød mig selv at spise slik, så ville jeg tømme den nærmeste bland-selv slikbutik inden der var gået en uge, for så ville det lige pludselig fylde ALT for meget for mig, at jeg IKKE måtte.

Nogenlunde sund varieret kost, ingen forbud og masser af motion – det er hvad der har virket for mig. I perioder, når jeg lige skal have en opfrisker på at der faktisk er ret mange kalorier i en pose Godbidder fra Toms, så tæller jeg kalorier. Så bruger jeg myFitnesspal i en uge eller mere, og så kører det på skinner igen.

Fjollet Fredag

I anledning af at jeg gennemførte årets Flødebolleløb i går, får i her en tyk kat 🙂

Melder at maven har det fint efter 24 flødeboller fordelt over 10 km. I morgen venter 4:18:4.

Venindeløb 2012

I dag blev der løbet venindeløb i Amager Strandpark og jeg fik slået min egen rekord med 1 sekund…jo jo, bedre end ingenting. Mit venstre knæ og ankel har gjort en anelse ondt siden de 10 km. i mandags, men under de 5 km. i dag gik det overraskende godt. Jeg er så stolt af både Marianne og Charlotte på billedet herunder. Marianne fordi hun er blevet en super løber på ret kort tid og Charlotte fordi hun løb drønhamrende hurtigt, selvom hun ikke har løbet i flere måneder! Sejt løbet ladies 🙂

Som udgangspunkt var det et meget godt arrangeret løb – dog var vi alle enige om, at der var for lidt plads på ruten. Lige efter start var der et skarpt sving til venstre og en meget smal sti – det gav en del flaskehalsproblemer. Og så er der altså en del deltagere der stadig ikke helt har forstået konceptet med at holde til højre når man f.eks. stopper for at gå. Jeg var ved at brage ind i flere undervejs og ens rytme blev hele tiden afbrudt. Men igen, en god søndagsløbetur sammen med dejlige mennesker 🙂

I dag er det en måneds tid siden at Daniel og jeg startede med at bruge app’en “myfitnesspal” til at tælle kalorier. Status er at jeg har tabt mig 3 kg og er blevet meget mere bevidst om hvad jeg egentlig har lyst til at “spilde” mine kalorier på. Det er også fedt allerede at kunne mærke det på mit tøj – i går var jeg i H&M og det var første gang i lang tid at jeg ikke kiggede mig i spejlet og kun så negative ting – jeg følte mig godt tilpas! FED fornemmelse – så jeg klør på og håber på at få smidt yderligere 7 kg.

3 damer på tur (plus 2 mere der ikke var så fotovillige)

Træt men klar til at løbe

In action

YES!!!

Inden for den sidste uge, har jeg slået min personlige rekord på 5 km to gange! Første gang var i lørdags til mit første, og absolut ikke sidste, Parkrun i Fælledparken. Folk løb virkeligt hurtigt, så jeg måtte jo gøre mit bedste = rekord slået.

I aften gjorde jeg det så igen til DHL-staffetten – og jeg kom langt om længe under 30 min!!! Godt nok kun med et sekund, men rent psykologisk er jeg under nu! Rigtig fed fornemmelse!

Vores “tab os”-projekt går også rigtigt godt. Jeg har tabt 2 kg på 2 uger og det er faktisk ikke så slemt at leve for færre kalorier. Der er stadig plads til slik og sodavand – bare ikke i de samme mængder som før.

At finde den rigtige balance

Så er vi tilbage på arbejde, og vi skal nu finde ind i en ny og god træningsrytme. Det kan godt være en udfordring nogle gange når man har mange aftaler efter job og man også samtidig vil træne 3-4 gange om ugen. Jeg er ikke den største fan af at træne om morgenen, men jeg har besluttet mig for at investere i en god løberygsæk, så jeg kan løbe på arbejde om morgenen (ca. 6 km) og så er aftenen lige pludselig frigivet til hygge med veninderne – smart 🙂 Jeg håber, at det flinke postbud kommer med pakken i løbet af næste uge.

Sidste søndag var vi ude og se Challenge Copenhagen. Det er simpelthen imponerende hvad mennesker kan tvinge deres krop til at gå igennem! Jeg tror aldrig jeg bliver en hel IronMan, men måske kan en halv gøre det?

I søndags besluttede både Daniel og jeg os også for at gå i gang med projekt “Tab Dig”. Vi har downloadet en app der hedder “MyFitnessPal“, som skal hjælpe os med at holde styr på indtaget af kalorier. Jeg har sat den til et vægttab på ca. 900 gram per uge, men det tror jeg lige jeg skal have revurderet – for har næsten ingen energi til træningen og det duer jo ikke. Jeg tror hellere jeg vil bruge app’en til at få fokus på hvilken type kalorier jeg indtager. Jeg er nemlig rigtig god til at spise slik og drikke tomme kalorier. Den forgangne uge har som sagt været en udfordring, fordi jeg ikke har haft ligeså meget energi, som jeg plejer, men samtidig har jeg også allerede smidt omkring 0,5 kg. Så den rigtige balance skal lige findes, og så skal det nok blive godt – og så er jeg allerede blevet bedre til at gå udenom al den slik der florerer på jobbet – bare ved at være mere bevidst om hvad jeg egentlig stopper i hovedet.