Optur, nedtur, MEGA optur

randi15km

Optur

Vi starter denne post med en optur. Påsken stod i træningens tegn og billedet herover er fra Langfredag, hvor jeg helt spontant tog på en 15 km løbetur rundt om Damhussøen. Det gik flyvende, og jeg endte med at slå ny rekord på 10 km! Hvor fedt er det lige? Og så på en halvkold, helblæsende og grå Langfredag 🙂

Den skarpe læser vil måske lægge mærke til mit meget fine Ironman visir, og nej, jeg er ikke hemmeligt og helt diskret blevet Ironman over natten, men dette visir er en KÆMPE motivationsfaktor for mig. Når jeg har det på, tænker jeg på sommerens strabadser, jeg får diamanter i benene og føler jeg har et eller andet stort jeg skal leve op til. Jeg ved godt det måske lyder lidt skørt, men det virker for mig. Hvad bruger i af små tips og tricks til at holde motivationen?

IMG_20160330_113327
Nedtur

Tirsdag efter påske startede jeg dagen hos en hudlæge. Jeg havde et modermærke på maven der lige skulle tjekkes, og havde egentlig regnet med at han ville sige at det så helt fint ud og sende mig hjem igen. Det gjorde han ikke. Han ringede derimod til Rigshospitalet og før jeg vidste af det, havde jeg en tid til operation næste morgen! Operationen gik godt, selvom jeg langt fra er en helt når det kommer til sygehuse. Jeg kom hjem med 10-15 sting midt på maven og med formaninger om ikke at foretage mig noget anstrengende den næste uges tid.

Udover at det er svært at stoppe sin træning, når alt lige går så godt, så blev jeg selvfølgelig også bange og bekymret. Det er ikke sjovt når ordet kræft lige pludselig bliver smidt ind i ligningen og det satte selvfølgelig en masse tanker igang. Heldigvis har jeg familie, venner og gode kollegaer omkring mig, der gladeligt lagde brede skuldre til, og det gjorde at jeg blev stærkere og ikke stod med hele bekymringen selv. I onsdags skulle jeg så have været på Rigshospitalet til samtale om svaret, og bedst som Daniel og jeg lige havde spist brunch og var ved at gøre os klar til at tage afsted ringer telefonen. Det var lægen der bare lige ville fortælle at der absolut ingenting var at være bange for. SUPER gode nyheder, der med det samme blev fejret med en laaaang gåtur og en eftermiddagskage. I overmorgen får jeg taget stingene ud og jeg føler mig mere end fit for fight.
12970593_10153369362490981_1423490929_o

MEGA optur

Gode nyheder og dejligt vejr = en fantastisk weekend!

Fredag var Daniel og jeg i Det Kongelige Teater og se Romeo & Julie. Helt fantastisk oplevelse og super hyggeligt aften med mad på Gorms og drinks på Bar 25.

Lørdag kunne jeg ikke klare at sidde stille mere, så vi tog ud på cyklen sammen med klubben. 80 km på rammen blev det til og stingene i maven blev heldigvis siddende. SKØNT!

Om søndagen havde jeg bestemt mig for at prøve at løbe en tur, for at se om alt var tilbage til normalen. Det virker åbenbart at ligge stille i 1,5 uge, for jeg “kom til” at slå ny rekord på 5 km! Mit Garmin ur sagde 25:08, men da den synkroniserede med Endomondo endte den på 26:10. Virkelig mærkeligt! Jeg har tænkt mig at holde mig til Endomondo, og så glæde mig over at det nok kun er et spørgsmål om tid inden jeg kommer under 25 🙂

IMG_20160408_220913

Reklamer

2 søndage og 2 løb

Jeg har deltaget i 2 løb de sidste 2 søndage. Sidste søndag stod den på IForm løb på Frederiksberg og i dag stod den så på Femina Kvindeløb i Fælledparken. Distancen for en uge siden var 5 km og i dag skulle 10 km angribes. Det er første gang i et år at jeg har løbet så langt…det blev dog ikke helt 10 km, men mere om det nedenfor.

IForm løbet 2015

IForm 20155 km var distancen, vejret var godt og Valby Bakke lå forude. Jeg var faktisk en anelse bange for bakken og en smule bekymret for om knæet og jeg overhovedet kom op over, men det gjorde vi og det gik så forrygende at jeg helt glemte at vinke til de måbende kameler i Zoo 😉 Da først bakken var overstået gik de sidste 4 km super godt, jeg havde overskud og knæet mærkede jeg intet til. YES! Jeg havde fået lidt for meget tøj på, men det var koldt da vi cyklede hjemmefra (Daniel var med som fotograf).

Overordnet set var det et meget fint løb. Fin t-shirt fra Newline, goodie bag med masser af lækre sager og en god rute med opløbsstrækning på Frederiksberg Alle. Eneste minus var at ALLE grupperinger blev sendt afsted på samme tid. Dvs. 10 km løbere, 5 km løbere og 5 km gående. Ikke super praktisk og jeg løb selv og zig zaggede en del mellem gående og langsomme løbere. Jeg var desværre også vidne til at en kvinde faldt pladask ned på knæene fordi løberen foran hende pludselig stoppede op midt i det hele og begyndte at gå. Generelt bliver jeg en smule irriteret når folk ikke tænker sig bare lidt om til motionsløb…kig dig over skulderen inden du overhaler folk, så en hurtigere løber bag dig ikke a) skal bremse op b) løber ind i dig og/eller falder. Skal du ned og gå, og det er HELT ok, så træk ind til højre og tjek lige der ikke er nogen bag dig. Hvor svært kan det være? Undskyld, men jeg ville selv være blevet dybt ulykkelig over at falde ned på knæene fordi en anden ikke lige kan vise lidt hensyn.

Resultat 5 km: 28:20 min.

Femina Kvindeløb 2015

Femina 2015

Supermand var på pletten i Fælledparken i dag 😉 Jeg elsker min Under Armour t-shirt – det er ligesom om at den kanaliserer power ned i benene. Og det var der masser af i dag. Jeg ville så gerne sætte ny PR på 10 km. og min virtuelle partner på uret var sat til at pace mig til 5:50 min/km. Jeg havde lært af min påklædning i sidste uge, så der var heller ikke fare for en overophedning…men men men…ruten var målt forkert op! Så da jeg løb i mål havde jeg desværre kun løbet 8.96 km. Godt nok kender jeg Fælledparken ud og ind, men jeg kan altså ikke skære hjørner og spare en hel kilometer! Øv øv øv…jeg overvejede lidt at drøne igennem målområdet og tage den sidste kilometer, men det kunne jeg ikke. Der var kvinder overalt som stod i kø for at få udleveret goodie bags, og jeg tænkte at løbet alligevel var kørt. Nå men, hvorom alting er, så løb jeg 8.96 km på 49:48 min, hvilket betyder at jeg ville være kommet under 60 minutter på 10 km og også ville have sat PR…oh well, næste gang.

Det gode jeg tager med mig er at mine omgangstider lå stabilt hele turen rundt, kun lige afbrudt af en “langsom” kilometer, hvor jeg lige måtte snøre skoene 😉

Femina 2015

Og der var stadig overskud til at fjolle for fotografens skyld 😉

Femina 2015

Femina 2015

Og masser af goodies – ja ja, det er i virkeligheden derfor jeg løber kvindeløb…t-shirt og masser af spændende sager 🙂

Femina 2015

Plus’erne ved Femina Kvindeløb: Godt arrangeret, så vi blev sendt afsted ordentligt. Hurtigeste 5’ere og 10’ere først og de gående til sidst. Perfekt! Rigtig flot t-shirt fra New Balance i NEON pink!!!

Minus’erne: Forkert opmålt rute – bare ikke godt nok. Dårligt organiseret målområde, hvor man skulle stå i kø for at få sin goodie bag og dermed blev kold mens man ventede. Kunne have været fedt, hvis man kunne hente den efter man lige var “landet” og havde fået noget varmere tøj på. Ja ja, 1st world problems 😉

Resultat 10 km: 49:40 min.

Ny personlig rekord på 1km og 5km :o)

Netop hjemvendt fra dagens løbetur som gik over al forventning…!

Ny rekord på 1 km:

5:02 min

Ny rekord på 5 km:

27:26 min (det er en forbedring på 2:31 min!)

Og nu venter hyggelig aften sammen med Daniel og min dejlige veninde Julie…Hereford og biftur…velfortjent 🙂

Løbsrapport fra Københavns Kvindeløb og Warrior Dash er på trapperne en af dagene 🙂

Kom an 2013!

2012 er så småt ved at være forbi og et nyt friskt år venter forude. Det er så nu man bør gøre status over året der gik og lave nytårsfortsætter for året der kommer – og det skal jeg da heller ikke føle mig for fin til at gøre 😉

2012

Blev året hvor jeg for alvor kom i gang med at løbe igen og endelig kom over min skade i foden. Jeg deltog i 8 løb – heraf 2 triathlons. Jeg løb min længste tur nogensinde på 16 km! Jeg opdagede begejstret forfodsløb, for så at beslutte mig for at det ikke duede for mig alligevel. Jeg blev afhængig af mine pink kompressionssleeves. Jeg var ambassadør for KMD 4:18:4 og mødte nogle spændende jernmænd og damer. Jeg investerede i masser af nyt løbetøj (og almindeligt tøj) fordi jeg tabte mig 6 kg! Jeg lærte ikke at elske squat-øvelser, men arbejder på sagen. Jeg blev bedre til at svømme crawl. Jeg kom under 30 min på 5 km. Jeg lærte hver en centimeter af stierne rundt om søerne i København at kende.

Men vigtigst af alt, jeg fik lysten til at løbe tilbage!

2013

  • Tab de sidste kilo
  • Gennemfør mit første (og andet) marathon
  • Få en endnu bedre tid på 5 og 10 km.
  • Squat squat squat
  • Find nye spændende ruter
  • Deltag i flere løb – det er bare sjovere når man er flere

Keep Calm and Run On

Venindeløb 2012

I dag blev der løbet venindeløb i Amager Strandpark og jeg fik slået min egen rekord med 1 sekund…jo jo, bedre end ingenting. Mit venstre knæ og ankel har gjort en anelse ondt siden de 10 km. i mandags, men under de 5 km. i dag gik det overraskende godt. Jeg er så stolt af både Marianne og Charlotte på billedet herunder. Marianne fordi hun er blevet en super løber på ret kort tid og Charlotte fordi hun løb drønhamrende hurtigt, selvom hun ikke har løbet i flere måneder! Sejt løbet ladies 🙂

Som udgangspunkt var det et meget godt arrangeret løb – dog var vi alle enige om, at der var for lidt plads på ruten. Lige efter start var der et skarpt sving til venstre og en meget smal sti – det gav en del flaskehalsproblemer. Og så er der altså en del deltagere der stadig ikke helt har forstået konceptet med at holde til højre når man f.eks. stopper for at gå. Jeg var ved at brage ind i flere undervejs og ens rytme blev hele tiden afbrudt. Men igen, en god søndagsløbetur sammen med dejlige mennesker 🙂

I dag er det en måneds tid siden at Daniel og jeg startede med at bruge app’en “myfitnesspal” til at tælle kalorier. Status er at jeg har tabt mig 3 kg og er blevet meget mere bevidst om hvad jeg egentlig har lyst til at “spilde” mine kalorier på. Det er også fedt allerede at kunne mærke det på mit tøj – i går var jeg i H&M og det var første gang i lang tid at jeg ikke kiggede mig i spejlet og kun så negative ting – jeg følte mig godt tilpas! FED fornemmelse – så jeg klør på og håber på at få smidt yderligere 7 kg.

3 damer på tur (plus 2 mere der ikke var så fotovillige)

Venindeløb 2012

Træt men klar til at løbe

Venindeløb 2012

In action
Venindeløb 2012