Sofaløven er kommet op af sofaen…

…og er tilbage i træningscentret!

Det går stille og roligt fremad – jeg lytter til min fysioterapeut og er næsten blevet helt religiøs omkring at lave mine øvelser. Knæet skal bare tilbage i topform, og så må det tage den tid det tager.

Styrketræningen er også tilbage på rette spor…

Min træning i går så sådan her ud:

Military: 22,5 kg – 3 x 7 reps
Pulley: 30 kg – 3 x 6 reps
Bryst fri: 18 kg – 3 x 10 reps
Pull down: 35 kg – 1 x 8 reps, 2 x 7 reps
Russian twists med 8 kg
Alm. mavebøjninger
Fri squat med en bold bagved (øvelse fra fyssen)

Dertil kom 20 km cykling i det dejlige vejr 🙂

Nå ja, og så tog jeg mod til mig og hoppede på vægten i sidste uge, for at se hvor meget skade min venner Ben og Jerry har gjort på min volume. 1 kg har det kostet at være inaktiv i 4 uger! Det er virkelig billigt sluppet, da jeg ikke ligefrem har været nærig med at “forkæle” mig selv med søde sager.

Reklamer