CPH Half Marathon – NY PR :)

CPH Half Marathon 2015

Søndag morgen regnede det – det regnede faktisk rigtig meget. Så meget at man allermest havde lyst til at forblive godt begravet under sin varme dyne…men men, det havde Daniel og jeg virkelig ikke tid til. Vi skulle nemlig op og spise en god morgenmad (havregryn), drikke lidt kaffe og lige snuppe en bolle med nutella inden turen gik mod Øster Alle, hvor starten til CPH Half Marathon gik 11:15.

Daniel var i startgruppen <1:30, så han smuttede helt op foran lige bag pro-feltet, mens jeg luntede ned til 1:45-2:00 gruppen. Jeg havde besluttet mig for at prøve at følge med 1:55 ballonerne, vel vidende at jeg nok måtte give fortabt på et eller andet tidspunkt. Det tidspunkt kom ret hurtigt, fordi min venstre ankel valgte at blive helt stiv. Hver gang foden ramte asfalten brændte det og gjorde næsten helt ulideligt ondt. Jeg bandede over at jeg ikke havde taget mit rejsekort med og kunne tage metroen hjem…men heldigvis var rejsekortet ikke i lommen, og efter at have sat farten ned og sluppet 1:55 ballonerne, gik det i sig selv og overskuddet begyndte at komme tilbage og lysten til at køre i metro forsvandt.

Jeg havde allerede inden løbet aftalt med mig selv, at jeg tog det stille og roligt igennem depot’erne. Ca. 100 m. inden hvert depot fik jeg mig en High5-gel og i depoterne drak jeg 2-3 slurke vand. En strategi der passede helt perfekt. Jeg ramte ikke muren på noget tidspunkt og følte mig godt tilpas. Mine 5-km omgangstider er også ret stabile, og hver omgang er under 30 min, hvilket jeg er meget godt tilfreds med 🙂
CPH Half Marathon 2015

Det vigtigste var at have en god tur, nu jeg ikke har løbet så langt siden den halve jernmand i Billund. At det så endte med en ny PR (den gamle var 2:08) det var bare en ekstra bonus 🙂 Noget andet og intet mindre end rigtig fantastisk, var at jeg overhovedet ikke mærkede noget til knæene – JUBIIIIIII! Det tegner rigtig godt, og jeg kan lugte at en tid under 2 timer er inden for rækkevidde.

Untitled

Powerade Copenhagen Half Marathon 2013

I går deltog Daniel og jeg i Powerade Copenhagen Half Marathon 2013, og det var en kæmpe succes for os begge to!

Måske var det den gode karma fra Luna der hjalp 🙂

Untitled

Daniel barberede 10 minutter af sin personlige rekord, og løb distancen på 1:45…jeg skar 11 minutter af min PR, og løb de 21.0975 km på 2:08:20. Min officielle tid fra PCHM blev dog 2:11:39 – da jeg krydsede målstregen havde jeg løbet 21.67 km (jeg er bare MEGA dårlig til at skære hjørner af en rute…og jeg startede mit ur et par 100 m. før startlinien).

Jeg løb et meget stabilt løb med en gennemsnithastighed på 6:05 min. pr. km. Det var meget hurtigere end jeg havde regnet med, men benene var gode, vejret var perfekt at løbe i og jeg havde bare mega meget overskud. Jeg havde ellers planlagt at løbe i mit marathonpace (som jeg håber bliver 6:30 min. pr. km), men kunne ret hurtigt mærke at det altså gik for langsomt og så tog jeg chancen og gav den gas. I dag er benene ømme, men det føles ikke som om at der er noget “galt” nogle steder. Jeg kan virkelig mærke hvor meget styrketræningen har gjort for min krop – efter mit første halvmarathon kunne jeg dårligt nok gå og min ryg havde det overhovedet ikke godt. I dag er det KUN benene der har ondt – ryggen har det fint 🙂

Alt i alt kan jeg kun anbefale at deltage i PCHM – jeg oplevede kun et enkelt “irritationsmoment” – arrangørerne havde af uvisse årsager sat en væskestation op lige ved indgangen til startområdet, så det skabte en menneskeprop, da ca. 9.000 løbere meget gerne ville igennem på samme tid. Derudover spillede ruten, væskedepoterne og de mange tilskuere maks. Og ikke mindst alle de andre løbere! Der var en super god stemning i “feltet”.

Vi havde ikke regnet med (og havde heller ikke prøvet at arrangere) at der var nogle vi kendte der var ude at heppe på os. Men ved 19 km. stod min fantastiske veninde Marianne og hendes kæreste der lige pludselig. Jeg blev mega overrasket og så ustyrligt glad og rørt at jeg brugte en hel kilometer på at smile (de andre må have troet at jeg var skør). Lige inden mål stod min kollega Ida, og igen blev jeg bare mega glad og lige derefter spottede jeg Daniel på den anden side af opløbsstregen – det kunne ikke have været bedre! 1000 tak!

I mål begyndte benene at blive stive, så jeg fik hurtigt snuppet en vand, en muslibar og ikke mindst min medalje og så fandt jeg Daniel ved bagageopbevaringen (som også bare fungerede) og så cyklede vi hjem. Resten af dagen blev brugt på sofaen og ja, jeg indrømmer, vi hentede også take away om aftenen 😉 Dog kunne jeg godt mærke, at jeg ikke fik nok at spise hurtigt efter løbet, jeg havde lige en times tid herhjemme hvor jeg ikke var helt på toppen og havde kvalme – så vigtig lektie lært til Berlin – HUSK at spise lige bagefter!!! Og mere end bare en enkelt muslibar.

Untitled

location time speed split
5 km 31:34 6:19 min/km 31:34
10 km 1:02:42 6:14 min/km 31:08
15 km 1:33:52 6:14 min/km 31:10
20 km 2:05:15 6:17 min/km 31:24
21,097 km 2:11:39 5:50 min/km 6:24

Follow on Bloglovin