Sofaløven er kommet op af sofaen…

…og er tilbage i træningscentret!

Det går stille og roligt fremad – jeg lytter til min fysioterapeut og er næsten blevet helt religiøs omkring at lave mine øvelser. Knæet skal bare tilbage i topform, og så må det tage den tid det tager.

Styrketræningen er også tilbage på rette spor…

Min træning i går så sådan her ud:

Military: 22,5 kg – 3 x 7 reps
Pulley: 30 kg – 3 x 6 reps
Bryst fri: 18 kg – 3 x 10 reps
Pull down: 35 kg – 1 x 8 reps, 2 x 7 reps
Russian twists med 8 kg
Alm. mavebøjninger
Fri squat med en bold bagved (øvelse fra fyssen)

Dertil kom 20 km cykling i det dejlige vejr 🙂

Nå ja, og så tog jeg mod til mig og hoppede på vægten i sidste uge, for at se hvor meget skade min venner Ben og Jerry har gjort på min volume. 1 kg har det kostet at være inaktiv i 4 uger! Det er virkelig billigt sluppet, da jeg ikke ligefrem har været nærig med at “forkæle” mig selv med søde sager.

Reklamer

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s