Fjollet Fredag

Har forhåbentligt spændende nyheder på søndag…så stay tuned 🙂

1098435_613239205377208_551528178_n
Follow on Bloglovin

Reklamer

Søndagsstatus – 30 km løbetur overstået!

Den her uge har budt på min sidste (og første) lange tur inden marathon – 30 km blev der løbet i går! Jeg var egentlig ret rolig og afklaret inden jeg løb hjemmefra, og følte også at jeg havde masser af overskud. Jeg spiste gel hver gang jeg havde løbet 5 km og det fungerede egentlig fint. Jeg havde regnet med at jeg skulle en tur ud til Damhussøen, rundt om engen og videre ud til Utterslev Mose, men så langt kom jeg ikke. Broen over banen var nemlig pillet ned pga. reparation, så i stedet løb jeg mod Smørmosen. Jeg havde ikke taget væske med (ja, MEGA dumt!), fordi jeg regnede med at ramme væskeposterne i Utterslev Mose…da den plan ændrede sig, betød det også at jeg først fik væske efter 23 km! Det var ikke helt godt – kroppen var i krise og ville ingenting. Folk må have troet at jeg var småskør, fordi jeg gik og snakkede med mig selv og prøvede at peptalke mine tunge ben – “kom nu, push through, du kan godt, finish strong….”. Efter at jeg havde fået vand gik det bedre, benene begyndt at krampe lidt og de sidste 5 km var MEGET lange, men hjem kom jeg…og jeg må ærligt erkende, at da jeg kom ind i elevatoren begyndte jeg at tude. Daniel løb også sin 30 km tur i går – han var mere smart og løb runder herinde i byen hvor der er masser af væskedepoter. Jeg er overdrevet stolt af os begge to – for et par år siden kunne jeg dårligt nok løbe 5 km, og nu har jeg løbet 30 km og Berlin Marathon venter lige rundt om hjørnet (og efter i går er jeg SIKKER på at jeg gennemfører).

Ugen har også budt på svømning – det er mange måneder siden at jeg har været i svømmehallen, så overraskelsen var stor, da jeg på en time fik svømmet 1.7 km! Jeg skal også ud og have mig en ny badedragt…der er åbenbart sket lidt med kropsbygningen på det seneste….

I torsdags var Daniel og jeg til intromøde omkring den nye tri-klub, /tri club denmark. Det lyder virkelig godt – vi har jo ikke været medlemmer af en klub tidligere, så vi har selvfølgelig ikke noget sammenligningsgrundlag, men det de fortalte om i torsdags, lyder som noget vi virkelig kan få noget ud af. Så vi har besluttet os for at melde os ind når de åbner den 1/9. Jeg glæder mig til at få mere struktur på træningen og at lære mere teknik både på cyklen, i løbeskoene og ikke mindst i svømningen!

Lidt billeder fra i går:

Klar til afgang
Untitled

Turen set med Garmins øjne
Untitled

Mit visir – tror jeg mistede lidt salt på turen…
Untitled
Ugens træning

Mandag: 11 km løb
Tirsdag: 60 min styrketræning
Onsdag: 7 km løb
Torsdag: 1.7 km svømning
Fredag: Hviledag
Lørdag: 30 km løb
Søndag: Hviledag

Derudover blev der cyklet 100 km i ren transport.

Follow on Bloglovin

Fjollet Fredag – nu med motivation

Den her fredag bliver ikke så fjollet – det er mere motivation jeg har brug for i dag i stedet for et billigt grin…i morgen står den nemlig på 30 km løbetur!

Untitled
Follow on Bloglovin

Søndagsstatus med Flødebolleløb, 4:18:4 og et billede af Kronprinsen!

Den forgangne uge har budt på lidt af hvert – i hvert fald træningsmæssigt. Mandag lagde jeg ud med 3 km interval på løbebånd efterfulgt af styrketræning. Det gik i og for sig meget godt, men tirsdag måtte jeg overgive mig til sofaen. Jeg ved ikke om det er den øgede mængde træning, styrketræning eller de mange maveøvelser…men maven krampede og lænden gjorde ondt. Jeg kunne INGENTING. Heldigvis er det gået fint resten af ugen…mystery remains unsolved. Nå, vi har to 2 race rapporter på programmet i dag, en søndagsstatus og så får i sørme også lige et billede af HKH Ironman.

Flødebolleløbet 2013

Torsdag stod den på Flødebolleløbet. Et ultraløb bidt af sukker. 10 km skulle der løbes og 24 flødeboller skulle der spises! Det var ikke for børn, og det kom bag på mig hvor hurtigt flødebollerne blev decideret klamme. Jeg elsker søde sager, men efter 5 runder og dermed 5 boller, var jeg allerede lidt i krise. Flere gange overvejede jeg at udgå, men der var det heldigt at runderne kun var 400 m, fordi jeg kunne jo lige løbe en enkelt runde mere. Samtidig lykkedes det mig at styre udenom kokosbollerne (jeg kan virkelig ikke lide kokos), men bolle nr. 23 blev ved et uheld med hvidt drys…og jeg var ved at kløjs i den – dén flødebolle kæmpede jeg med i 350 m før den var i sikkerhed i maven.

Flødebolleløbet er et virkelig hyggeligt løb at deltage i – man mødes i Idrættens Hus hvor man bliver briefet, for derefter at gå i samlet flok over i Fælledparken hvor der løbes (og spises) og til sidst rundes der af i Idrættens Hus igen, hvor der uddeles medaljer (disse var ikke af metal, men af den kagede slags). Super hyggelige mennesker at tilbringe en torsdag aften med…men næste år kan det godt være at jeg kun stiller op som tilskuer – for hold da op hvor havde jeg kvalme da vi cyklede hjem.

Lige ned i løgneren – som man siger

300_4236

Vi napper da lige én til

Untitled

Og endelig i mål efter 1:03:36

Untitled

Og se lige en flot finisher t-shirt…den er der ikke mange der har!

Untitled

KMD 4:18:4

I går, lørdag, var både Daniel og jeg i kamp igen (jeps, Daniel konsummerede også 24 flødeboller i torsdags!). For 3. år i træk stod den på triathlon i Amager Strandpark – KMD 4:18:4. For første gang med våddragt, men stadigvæk med en kæmpe sommerfugl i maven inden vi kastede os i vandet. Jeg ved ikke hvad det er, men jeg går altid i panik. Jeg kunne slet ikke få svømningen til at fungere – først efter 250 m. fik jeg gang i mit crawl. Det er altså ikke imponerende når man kun skal svømme 400 m! Og det er jo ikke fordi jeg ikke godt kan svømme, det er bare hver gang jeg deltager i 4:18:4…det må være nervøsitet, adrenalin og alt muligt andet der gør det.

Nå, men op af vandet kom jeg da og fik hurtigt våddragten af og løb med cyklen ud af T1. Jeg var en anelse omtåget og lidt svimmel, og det forklarer måske at en sød hjælper råbte efter mig (da jeg var løbet ud af T1): “Du skal altså cykle NU!”. Nå ja, han har nok ret, tænkte jeg, og hoppede op på cyklen. Cykelturen gik super fint og jeg kom pænt ind i T2 og efter 2 min. var jeg ude og løbe. Løbeturen forløb (ha ha) også fint – benene var tunge, fordi jeg havde givet den gas på cyklen, men jeg løb alle 4 km uden stop og efter 1:21:39 var 4:18:4 overstået.

Da der stadig ikke er kommet billeder fra i går, må i lige nøjes med de her to.

Inden start
Untitled

Fin medalje – som godt nok er magen til de 2 andre jeg har :oP
Untitled

Og som lovet…et billede af HKH Ironman. Vi var ude og heppe på alle de dygtige deltagere til det første Ironman i CPH og der var Kronprinsen jo med. Det er fedt at bo i et land hvor en kronprins kan deltage i en folkefest af de helt store uden at være fuldstændig mandsopdækket. Daniel stod ved siden af en engelsk pige på et tidspunkt og efter Frederik var løbet forbi (sådan ca. under 1 m fra pigen og Daniel), kiggede hun på Daniel og sagde: “was that your crown prince?”. Daniel svarede ja, og pigen så temmelig forundret ud og sagde “Coooool” 🙂

HKH_ironman2013

Ugens træning

Mandag: 3 km løb og 45 min styrketræning
Tirsdag: Tvunget hviledag (var syg hele aftenen)
Onsdag: 45 min styrketræning
Torsdag: 10 km løb (Flødebolleløbet)
Fredag: Hviledag
Lørdag: 400 m. svømning, 18 km cykling, 4 km løb (4:18:4 tri)
Søndag: 50 min styrketræning

Derudover fik jeg cyklet 80 km i ren “transport”-cykling og gået omkring 14 km.

Follow on Bloglovin

Fjollet Fredag

I anledning af at jeg gennemførte årets Flødebolleløb i går, får i her en tyk kat 🙂

Melder at maven har det fint efter 24 flødeboller fordelt over 10 km. I morgen venter 4:18:4.

funny-pictures-marshmallows
Follow on Bloglovin

Søndagsstatus

Ugens træning

Mandag: 7 km løb og 50 min styrketræning
Tirsdag: 44 km cykling
Onsdag: 65 min styrketræning
Torsdag: 19.4 km løb
Fredag: Hviledag – fik dog cyklet 10 km
Lørdag: 45 min styrketræning og 10 km gåtur
Søndag: 44 km cykling

Follow on Bloglovin

Fjollet Fødselsdagsfredag

I dag er det min fødselsdag og den bliver fejret med en hviledag – kroppen har hårdt brug for den ovenpå næsten 20 km løbetur i går.

Ugens fjollerier er 2 videoer…please don’t be that awkward runner 😉

Follow on Bloglovin